Gerenciamento de energia: aprenda e mude a sua vida!

A gestão do tempo e o gerenciamento de energia estão, evidentemente, estreitamente relacionadas. Eu acredito que o aspecto mais negligenciado da gestão de tempo é a autoconsciência: a habilidade de se conhecer, inclusive seus próprios testes padrões de energia. Se você não estiver em contato com a sua energia, você não pode gerenciá-lo, e as melhores práticas de gestão do tempo não servirão para nada! Enquanto todos nós tentamos ganhar mais horas do dia, a gestão do tempo pode não ser a resposta. O gerenciamento de energia nos tornará mais produtivos.


Embora uma geladeira ou um automóvel tenham uma única fonte de energia, nós, os seres humanos, temos quatro fontes.

 

gerenciamento de energiaQuatro tipos de gerenciamento de energia

A primeira é a Energia Física, que é influenciada pela ingestão calórica, exercício, saúde geral, sono, etc. (Novamente, eu sei que você sabe tudo isso, mas é repetitivo, porque é tão fundamental e muitas vezes ignorado).

 

Também há a energia emocional – ou a qualidade de sua energia. Você pode gastar energia muito rapidamente quando você está em um estado emocional negativo. E quanto mais otimista e esperançoso você for, mais energia você vai preservar e ter de reserva. Por isso temos de celebrar nossas vitórias, grandes e pequenas.

 

Depois vem a Energia Espiritual – que é energia recebida de algo maior do que nós mesmos. Exemplos disso são os nossos valores, a nossa fé ou a nossa crença numa determinada causa ou propósito. Para aproveitar esta fonte de energia, certifique-se de ter seus valores pessoais ou sua missão afixados na sua frente em sua mesa de trabalho ou nos lugares onde permanece com mais freqüência. Eles são poderosos combustíveis – mas apenas se mantidos bem na frente da sua "mente" (e, portanto, bem na sua cara).

Objetivos de longo prazo que estamos animados para alcançar também agem como combustível emocional / espiritual.

 

Por último, há Energia Mental – ou energia focada. Se pudermos estar conscientes das três anteriores e mantivermos essas fontes na zona positiva, seremos mais capazes em qualquer momento de sentar e dar um claro foco mental na tarefa que tivermos em mãos. E ajuda a manter sua energia se você não estiver realizando multitarefas ou alternando entre o trabalho e as mídias sociais! (mas você já sabia disso também)

 

Evite drenar sua energia

Se você já se sentiu abatido apenas olhando para a sua lista de tarefas, logo cedo pela manhã, então você está provavelmente minando sua energia antes mesmo de começar o seu dia.

Muitos de nós superestimamos o que podemos fazer ou gastamos muito tempo fazendo coisas que não são importantes, mas consideradas "urgentes". Pratique estabelecer expectativas e limites razoáveis a cada dia.

 

gerenciamento de energia 2Monitore seus horários de alta energia

Você, provavelmente, tem uma noção de quando são seus horários mais energéticos. Você pode ficar aceso na parte da manhã ou ter rajadas de criatividade após o jantar.

Se você não sabe, então tente rastrear como você se sente ao longo do dia por uma semana, mais ou menos. Quando são os momentos em que você parece ser mais eficiente e se sentir energizado? Quando são os pontos no dia em que você está se arrastando e com necessidade de um café, ou uma soneca?

Tire proveito dos horários de alta energia, quer concentrando-se em trabalhos importantes e criativos, que exigem que você esteja com o seu mais claro pensamento, ou usando esse tempo para acabar com aquelas tarefas que você odeia fazer. Quando você está no seu horário mais eficiente, pode executar as tarefas mais rapidamente.

 

O pescador sábio – história inspiradora

Um dos meus contos favoritos quando se pensa em independência financeira é a história do pescador mexicano. Ela mostra uma interessante perspectiva sobre o valor do dinheiro para cada pessoa.

Um empresário americano em férias no México estava em pé no pier de uma pequena aldeia costeira, quando um pequeno barco, com apenas um pescador, parou ao seu lado. Dentro do barco estavam alguns atuns grandes e com aparência muito saudável. O americano elogiou o mexicano sobre a qualidade dos peixes e lhe perguntou quanto tempo havia levado para pescar todos eles.

O mexicano respondeu: "Não muito, senhor, eu fiquei no meu barco apenas algumas horas ".

O americano, um tanto perplexo, disse: 'Você, obviamente, é um bom pescador, e estes peixes estão com aparência muito saudável, então por que não ficar fora por mais tempo e pegar um pouco mais?"

O mexicano riu. "Por que eu iria querer fazer isso, senhor? Faço dinheiro suficiente para mim e minha família. Eu não preciso pescar mais peixes.'

O americano então perguntou: "Mas o que você faz com o resto do seu tempo?'

O pescador mexicano disse: 'Eu sou completamente livre para fazer o que eu quiser. Eu brinco com meus filhos, tiro uma "siesta" com minha esposa, passeio na aldeia todas as noites onde eu saboreio vinho e toco violão com meus amigos. Eu tenho uma vida plena e gratificante, señor '.

O americano zombou, 'Ah, você pode pensar assim agora…", e pegou seu cartão de visita. 'Eu sou graduado da Harvard em gestão de negócios e vou explicar como posso te ajudar. A maneira que eu vejo – você deve passar mais tempo pescando todos os dias, e com o lucro que você conseguir, pode comprar um barco maior. Depois de algum tempo você poderia vender o barco maior e comprar vários barcos, e, eventualmente, você teria sua própria frota. Precisaríamos contratar mais pescadores, é claro, mas não se preocupe. Eu sei exatamente que pessoa pode nos ajudar a recrutá-los.' "Em poucos anos," ele continuou ", você iria abrir sua própria indústria. Dessa forma, você iria controlar o produto, o processamento e a distribuição. É claro que você precisaria deixar esta vila e mover-se para, digamos, Cidade do México. Precisaríamos aumentar o seu perfil no o mercado, você entende. De lá, você provavelmente iria se mudar para Los Angeles e, eventualmente, para Nova York, onde você pode controlar o seu sucesso e expansão do negócio." O americano parou, um pouco sem fôlego, e esperou que a grata aceitação do pescador sobre seu conselho.

O pescador mexicano ponderou. "Mas, senhor, quanto tempo vai levar tudo isso? '

O americano respondeu: "Oh, eu deveria dizer algo em torno de 15 a 20 anos."

"Mas e depois, o senhor?"

O americano riu e disse: "Essa é a parte realmente inteligente. Quando chegar o momento certo, você poderia flutuar a empresa no mercado de ações, vender suas ações ao público e tornar-se muito rico, faria milhões.

'Milhões, señor?", Perguntou o pescador, coçando o queixo. "E depois, o que então?"

O americano disse, 'Bem, eventualmente, você seria capaz de se aposentar como um homem rico, e escolher exatamente a vida que você quiser para você e sua família. Por exemplo, você pode mudar-se para uma pequena vila de pescadores do litoral. Você seria completamente livre para fazer o que quiser. Você pode jogar com seus filhos, tomar siesta com a sua esposa e passear na vila cada noite, onde você pode saborear o vinho e tocar violão com seus amigos. Você poderia ter uma vida plena e gratificante."

O pescador pensou por um momento e depois disse: 'Obrigado pelo conselho, Señor, mas se não se importa, acho que vou economizar 15 anos, e ficar exatamente onde eu estou! '

“Trabalhe para viver, não viva para trabalhar.”

Quando você aprender estas 6 duras verdades sobre a vida, você se tornará muito mais forte

A vida pode ser muitas coisas. A vida é linda, é um milagre, e é maravilhosa. Mas há uma coisa que a vida não é: fácil. Há momentos em que isso fica mais aparente que em outros. Nem sempre tornamos as coisas mais fáceis para nós mesmos… Nós costumamos manter hábitos e noções que são incorretas, ridículas, ou até mesmo prejudiciais para nós. Caminhamos pela vida nos recusando a ver verdades simples, sem perceber que aceitá-las vai realmente tornar todos os dias muito mais fáceis e muito mais alegres. A lista a seguir descreve perfeitamente algumas verdades difíceis que precisamos aprender a aceitar.

1. Seja realista sobre os sonhos grandes

Mesmo que não devamos levar a vida muito a sério, é importante que não deixemos que nosso lado direito do cérebro reine o dia inteiro. Há algumas coisas na vida que precisam que usemos nossa mente mais analítica. Por exemplo, aqueles que querem tornar-se autores famosos não podem somente escrever algumas palavras e, em seguida, descobrir que, BOOM, já são um best-seller! Não. Eles precisam tomar as medidas adequadas para editar, promover e publicar o seu trabalho. A maioria das coisas que vale a pena fazer leva tempo e energia. Basicamente, todo mundo tem que usar a cabeça às vezes.

 

2. Nós damos significado a nossas vidas

Os budistas acreditam que criamos nosso próprio mundo com nossos pensamentos e ações. Ter uma vida significativa, então, é uma escolha. Nós não precisamos sair e nos juntar ao corpo de paz ou acabar com a fome no mundo para ter uma vida significativa. Um caixa no supermercado pode se sentir tão satisfeito como o CEO de uma grande empresa. Muitas vezes, estamos muito focados no que não temos e o que queremos e isso faz com que nossas vidas se pareçam vazias, não importa o quanto conseguimos.

 

3. O parceiro perfeito não existe

Muitas pessoas sonham com o romance perfeito e um parceiro que vai nos fazer flutuar até o pôr do sol com um "felizes para sempre". Mas como isso pode afetar nossas relações reais quando nossos parceiros não correspondem aos nossos sonhos perfeitos? Isso não significa que devemos nos contentar com alguém com quem estamos infelizes, mas sim que devemos sempre esperar trabalhar um relacionamento. Pense nisso como uma obra-prima artística; você e seu parceiro são as ferramentas e vocês têm que trabalhar juntos para tornar a tela mais bonita. Podemos ser felizes em um relacionamento, mas não se esperarmos que a tela se pinte sozinha!

 

4. A vida é um jogo

Por que caminhamos em cascas de ovo toda a nossa vida, preocupados em conseguir algo terrivelmente errado? Esta nossa vida é para aprender e experimentar. Devemos pensar nisso como um jogo; decidir o que queremos fazer na vida, aprender as regras e subir de nível. Nunca conseguiremos nada, nem seremos bem sucedidos se tivermos muito medo de jogar. Você já ouviu falar de alguém se tornar um jogador de futebol profissional sem nunca colocar o pé em um campo?

 

5. Tudo acaba

Isso pode ser um pouco difícil de ouvir. Nada dura para sempre. Só seremos jovens por um tempo e então seremos velhos. Nós nos apaixonaremos, nós nos desapaixonaremos, ou perderemos aqueles que amamos. Vivemos e depois morremos. Muitas pessoas antes de nós viveram, amaram, tiveram sucesso, falharam e morreram. Precisamos lembrar que não somos diferentes. Ao invés de ficarmos deprimidos por isso, no entanto, podemos nos sentir gratos, animados, e até mesmo empoderados nesta vida. Se as coisas durassem para sempre, o que as faria especiais? O tempo e os fins tornam as coisas valiosas. Precisamos apreciar tudo.

 

6. Descubra uma maneira ou não se queixe

Quase todo mundo já conheceu alguém que não faz nada, mas queixa-se sobre como sua vida não está girando da maneira que gostaria. Nós pensamos: por que não mudam, se não gostam? Mas, se formos honestos com nós mesmos, perceberemos que nem sempre somos muito melhores. "Essa professora é muito exigente, seus testes não fazem sentido." "Eu simplesmente não consigo aprender a fazer isso, eu tenho uma condição." A verdade é que as queixas raramente mudam qualquer coisa. Precisamos ser proativos e positivos. Precisamos acreditar que descobriremos um caminho. Caso contrário, podemos guardar nossas queixas para nós mesmos.

 

 

8 maneiras de treinar seu cérebro para aprender mais rápido

Você vai na academia para treinar seus músculos. Você corre ou faz caminhadas para treinar sua resistência. Ou talvez você não faça nada disso, mas sabe como treinar seu corpo, caso deseje. Bom, aqui vamos ensinar como treinar uma das partes mais importantes de seu corpo: seu cérebro.

Quando você treina seu cérebro, você:

Evita situações embaraçosas: você se lembra de um rosto, mas qual era o nome da pessoa mesmo?
Torna-se um aprendiz mais rápido em várias habilidades diferentes: olá promoção, aqui vou eu!
Evita doenças de envelhecimento, como o Alzheimer.

Então, como você pode treinar seu cérebro para aprender mais rápido?

 

1. Trabalhe a sua memória
Uma renomada coreógrafa de Nova York desenvolveu o seguinte treino de memória: quando ela assiste a uma de suas apresentações, ela tenta lembrar as primeiras doze a catorze correções que quer discutir com seu elenco, sem escrevê-las. Se você acha que isso não é nada, pense novamente. A maioria das pessoas não consegue se lembrar de mais de três.

A prática de lembrar eventos ou coisas e, em seguida, discuti-los com os outros tem sido apoiada por estudos de aptidão cerebral. As atividades de memória que envolvem todos os níveis da operação do cérebro – recebendo, lembrando e pensando – ajudam a melhorar a função do cérebro.

Agora, você pode não ter dançarinos para corrigir, mas pode ser obrigado a dar feedback sobre uma apresentação, ou seus amigos podem perguntar-lhe coisas interessantes que você viu no museu. Estas são grandes oportunidades para treinar seu cérebro, flexionando seus músculos da memória.

Qual é a maneira mais simples de se lembrar do que você vê? Repetição.
Por exemplo, digamos que você acabou de conhecer alguém novo.
"Oi, meu nome é João"
Não basta responder com "Prazer em conhecê-lo". Em vez disso, diga: "Prazer em conhecê-lo, JOÃO". 

 

2. Faça algo diferente repetidamente
Ao fazer algo novo, uma e outra vez, seu cérebro cria novos caminhos que o ajudam a fazer essa nova coisa melhor e mais rapidamente.Pense em quando você tinha três anos de idade. Você certamente era forte o suficiente para segurar uma faca e um garfo muito bem. No entanto, quando você estava comendo sozinho, você fazia bagunça. Não era uma questão de força, era uma questão de cultivar mais e melhores caminhos neurais que o ajudariam a comer sozinho, tal como um adulto. E adivinha? Com repetição suficiente você fez isso acontecer!Mas como isso se aplica a sua vida agora? 

 

Digamos que você é um procrastinador. Quanto mais você não procrastinar, mais vai ensinar o seu cérebro a não esperar o último minuto para fazer as coisas acontecerem.

Então, se você tem adiado a organização de sua mesa, basta pegar um papel e colocar no seu lugar certo. Olhe para um pedaço de papel e decida onde colocá-lo: Lixo? Armário direito? Outra sala? Dar a alguém?

Você realmente não precisa limpar esse papel: só precisa decidir o que precisa fazer com ele.

É assim que você pode começar. Esses caminhos neurais ainda estão sendo construídos. Gradualmente, você vai se transformar de um procrastinador para um tomador de ação imediata.

 
3. Aprenda algo novo
Pode parecer óbvio, mas quanto mais você usar o seu cérebro, melhor ele vai funcionar. Por exemplo, aprender um novo instrumento melhora sua habilidade de traduzir algo que você vê (partitura) para algo que você realmente faz (tocar o instrumento).Aprender um novo idioma expõe o seu cérebro a uma maneira diferente de pensar, uma maneira diferente de se expressar.Você pode até mesmo literalmente dar um passo adiante, e aprender a dançar. Estudos indicam que aprender a dançar ajuda idosos a evitar a doença de Alzheimer. Nada mal, hein?
 
 
 
cerebro14. Siga um programa de treinamento do cérebro
O mundo da Internet pode ajudá-lo a melhorar a sua função cerebral enquanto está preguiçosamente sentado em seu sofá. Um programa clinicamente comprovado como BrainHQ pode ajudá-lo a melhorar sua memória, ou pensar mais rápido, apenas seguindo seus exercícios de treinamento de cérebro.
 
 
 
5. Trabalhe seu corpo
Você sabia que esse iria aparecer, né? Sim, de fato, o exercício não apenas trabalha seu corpo, ele também melhora a aptidão do seu cérebro.Mesmo um breve exercício por 20 minutos facilita o processamento da informação e funções de memória. Mas não é só isso – o exercício realmente ajuda o cérebro a criar essas novas conexões neurais mais rápido. Você vai aprender mais rápido, seu nível de alerta aumentará, e você obtém tudo isso movendo seu corpo.Agora, se você não se exercita regularmente, e já se sente culpado que não está ajudando seu cérebro, tente um programa de exercícios de treinamento do cérebro como exercício Bliss. Lembre-se, assim como discutimos anteriormente, treinar seu cérebro para fazer algo novo repetidamente irá realmente mudar permanentemente.
 
 
6. Passe algum tempo com seus entes queridos
Se você quer ter habilidades cognitivas ótimas, então você tem que ter relacionamentos significativos em sua vida. Falar com os outros e se envolver com seus entes queridos ajuda você a pensar com mais clareza, e também pode elevar o seu humor. 
 
 
7. Mantenha-se hidratado
Exercitar-se até suar por 90 minutos pode desidratar seu corpo o suficiente para fazer com que seu cérebro literalmente encolha dentro do seu crânio – o equivalente a um ano e meio de envelhecimento. Esse é o aviso de um estudo realizado na U.K. em 2009, no qual os adolescentes trabalharam em diferentes níveis de roupas que induzem o suor. Quando eles foram convidados a jogar videogames após o treino, varreduras cerebrais mostraram que seus cérebros tiveram que trabalhar muito mais, foi muito mais difícil, e as ações que teriam sido concluídas com bastante facilidade levaram muito mais trabalho do cérebro para serem concluídas.
 
 
 
8. Coma direito – e certifique-se de chocolate esteja incluído
Alimentos como peixes, frutas e legumes ajudam seu cérebro a funcionar de forma ideal. No entanto, você pode não saber que o chocolate dá o seu cérebro um bom impulso também.Quando você come chocolate, seu cérebro produz dopamina. E a dopamina ajuda você a aprender mais rápido e a se lembrar melhor. Para não mencionar, chocolate contém flavonoides, antioxidantes, que também melhoram suas funções cerebrais. Então, da próxima vez que você tiver algo difícil de fazer, certifique-se de dar uma mordida ou duas num chocolate!

Agora que você sabe como treinar seu cérebro, é hora de começar a agir. Não basta ler esse conteúdo e depois continuar com a sua vida como se nada tivesse mudado. Coloque esse conhecimento em ação e torne-se mais esperto do que nunca!

 

 

 

 

10 maneiras de ser autoconfiante

Todo mundo quer ser autoconfiante, nós sabemos os benefícios que isso nos traz, mas como será que você pode se tornar confiante, se você não é? O que uma pessoa pode fazer para construir autoconfiança?

Ser autoconfiante traz muitos benefícios. Ajuda a ter um melhor desempenho, ser notado e apreciado por seu trabalho, você pode receber uma promoção, um aumento. Também faz com que você atraia a atenção do sexo oposto. Para resumir: autoconfiança lhe ajuda a obter o que deseja na vida.

Por outro lado, a timidez e falta de autoconfiança pode sabotar seriamente seus esforços e impedi-lo de conseguir o que quer (e que merece). Por isso que eu decidi dedicar um post inteiro para construir a sua autoconfiança.

Lembre-se que é um processo. Você não pode construir autoconfiança da noite para o dia. A confiança não é algo que acontece com você de repente. É um hábito. E mesmo que você saiba que vai precisar de tempo e energia para criar este novo hábito, a boa notícia é que você pode fazê-lo. É algo sob seu controle e depende somente de você.

 

1. Use afirmações positivas
Para se sentir mais autoconfiante, você pode usar afirmações positivas – declarações positivas que se destinam a reprogramar sua mente para se ver em uma luz melhor. Incluem declarações como: “Eu sou digno“, “Eu sou um grande líder“, “Todo mundo gosta de mim“, e assim por diante.
Existem algumas maneiras de fazer isso. Você pode escrever seu próprio mantra e repetir para si mesmo a cada manhã (ou todas as noites antes de ir para a cama). Você pode escrever as declarações positivas num pedaço de papel e colocá-lo em algum lugar onde você olhe sempre (numa parede ou numa geladeira), você também pode escrever sua afirmação em um espelho.

 

autoconfianca2. Finja até conseguir
Quando as pessoas agem de uma forma autoconfiante, elas realmente se sentem mais autoconfiantes. Esta é uma das regras mais incríveis em nossas vidas. Se você quer ter alguma coisa, aja como se você já tivesse. A maneira como nossa mente funciona é que o mais familiar for uma ideia, mais verdadeira vai parecer. E como fazer uma ideia familiar? Repetindo isso! Quanto mais você fizer algo, mais você disser algo, mais você vai acreditar nisso.
Se você quiser ser mais autoconfiante, aja como alguém que já é confiante! Pode parecer engraçado no início, mas não pare. É um processo, e em breve você vai perceber o quão natural e verdadeiro o comportamento se tornará.

 

3. Fale alto
O jeito de falar e a forma como você projeta a sua voz está diretamente ligada à sua confiança. As pessoas tímidas tendem a manter a voz baixa. Elas não querem chamar a atenção. Você já deve ter notado em reuniões: há sempre alguém que fala mais alto que todos, muito autoconfiante, talvez até arrogante, que não se importa muito com o que os outros pensam. E há aqueles que não falam muito, ficam quietos, e até mesmo quando lhe perguntam algo falam de um jeito que as pessoas não conseguem ouvi-los. Da próxima vez que você estiver em uma reunião fale alto, projete sua voz. Você verá o impacto que isso tem sobre a sua confiança.

 

4. Sente na primeira fila
Onde você costuma sentar-se em grandes eventos? Você corre para pegar um assento na primeira fila ou prefere ficar lá atrás? Minha aposta é a última opção, assim como muitas outras pessoas fazem. A razão para isso é que nós não queremos atenção sobre nós. A maioria prefere se esconder para se arriscar ser puxado no palco ou receber alguma pergunta. Mas vou perguntar uma coisa: quem geralmente se senta na primeira fila de todas as reuniões oficiais da empresa? Quem se senta na primeira fila de desfiles de moda? As pessoas mais importantes. Ao sentar em uma primeira fila você está se colocando entre essas pessoas. Você dá aos outros o sinal de que você é uma das pessoas mais importantes e por isso eles irão tratá-lo adequadamente. Você vai notar também que vai começar a se comportar como um. Você está colocando-se fora de sua zona de conforto – no centro das atenções. A atenção está em você, a luz está em você. Você não tem outra escolha a não ser se sentir confiante. Uma vez colocados em uma situação onde não há alternativas, é impressionante o quão rápido nos adaptamos.

 

5. Linguagem corporal
As pessoas confiantes têm uma linguagem corporal diferente. Elas andam de cabeça erguida. Elas mantêm a cabeça erguida. Elas olham nos olhos dos outros. Eles também mantêm seu corpo aberto.
Sempre que nos sentimos mal sobre nós mesmos, nos sentimos para baixo ou feridos, tendemos a fechar as portas. E não só emocionalmente, mas fisicamente também. A falta de autoconfiança manifesta-se na tal da linguagem corporal. Uma maneira de construir a confiança é adotar uma linguagem corporal de alguém que se sente confiante.

 

6. Realce seus pontos fortes
Se você mantém o foco em seus defeitos, mais cedo ou mais tarde vai perder muito de sua confiança.  Afinal, se há tantas coisas nas quais você é ruim, e tantos erros que você cometeu, então de onde é que a confiança virá? Em vez de pensar que você é ruim, abrace seus pontos fortes. Você pode ser impressionante ao falar em público, ou um grande cozinheiro, ou um empresário muito talentoso. Olhe para todas as áreas de sua vida. Isso vai ajudar você a acreditar o quanto você é bom e vai aumentar o seu valor.

 

7. Aceite elogios
Imagine que alguém lhe diz: você está muito bonito. O que você responderia? Será que “Oh, são seus olhos.” Ou “Oh, eu realmente me sinto muito cansado hoje” soa familiar para você? O que você costuma dizer quando alguém lhe faz um elogio? Nós raramente aceitamos um elogio. Nós raramente dizemos “Obrigado“, sem qualquer “mas”. Pense nisso: se alguém gasta um tempo para dizer-lhe algo de bom, é porque eles realmente pensam assim. Por que você não pode simplesmente aceitar uma palavra agradável? Por que você está tentado a subestimar-se? Se você fez um bom trabalho, tome posse dele. Permita-se acreditar em todas as coisas boas as pessoas lhe dizem. Em muitas culturas (incluindo a minha), as pessoas acham que não é muito educado simplesmente aceitar um elogio. É sinal de arrogância. No entanto, vale a pena tentar.

 

8. Evite 0 perfeccionismo
Se você mirar na perfeição, está fadado à decepção. É muito difícil (se não impossível) ser perfeito. Você sempre pode ser melhor, você sempre pode ser mais rápido, você pode sempre fazer mais. Pare de tentar fazer tudo de maneira perfeita. Aceite que as coisas não têm que ser perfeitas para serem boas. E você não tem que ser perfeito também. Os perfeccionistas geralmente têm baixa autoestima, porque criticam-se o tempo todo. Dê uma olhada em algumas pessoas autoconfiantes à sua volta. Elas são perfeitas? Dê a si mesmo mais aceitação e seja mais tolerante com seus próprios erros e insuficiências. Eles não levam embora seus talentos e pontos fortes.

 

9. Aprecie o que você já alcançou
Nossa confiança depende do quanto nós acreditamos que estamos bem sucedidos. Se você não notar sucessos em sua vida, sua autoconfiança será reduzida. Como você pode acreditar que é uma pessoa bem sucedida? Não importa onde você está agora, eu posso lhe garantir que você conseguiu muito mais do que você pensa. Nós tendemos a olhar  no futuro e sempre nos comparamos com a melhor versão de nós mesmos que gostaríamos de ser. Você olha para o futuro, onde o seu perfeito “eu” tem muito dinheiro, uma família feliz e uma bela casa. Então você olha para o hoje e fica deprimido, e você começa a se sentir  um fracasso por estar tão longe de seus sonhos. Muitas vezes nos esquecemos, porém, sobre o quão longe nós já chegamos, e quanto já conseguimos. Nós raramente olhamos para o passado e comparamos com o que somos hoje.

 

10. Dê a si mesmo objetivos menores para o futuro próximo
Há uma outra técnica para fortalecer a crença em nosso potencial para alcançar sucessos – e este é pela adição de pequenas metas. Se você estiver trabalhando em um grande objetivo, um desafio nos últimos meses, então você provavelmente não está se sentindo muito confiante agora. Afinal, você não alcançou o seu objetivo, você não conseguiu o que pretendia. Uma ótima maneira de superar é dar-se objetivos menores que você vai bater no caminho para um objetivo maior; metas que você vai conseguir e que vai trazer de volta a autoconfiança. Da próxima vez que sua ideia for aceita por seu chefe, veja isso como um sucesso. Uma menina bonita (ou um cara) lhe deu o seu número de telefone? Comemore! Você terminou tudo o que tinha que fazer hoje? Congratule-se! Preencha sua vida com sucessos menores e em troca eles vão fazer você se sentir como uma pessoa bem sucedida.