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As experiências de quase morte (EQMs) são comuns o suficiente para entrarem em nossa linguagem cotidiana. Frases como “minha vida inteira passou diante dos meus olhos” e “vá para a luz” vêm de décadas de pesquisa sobre essas experiências estranhas e aparentemente sobrenaturais que algumas pessoas têm quando estão à beira da morte. Mas o que exatamente são EQMs? Eles são alucinações? Experiências espirituais? Prova de vida após a morte? Ou são simplesmente mudanças químicas no cérebro e nos órgãos sensoriais nos momentos anteriores à morte?

Dr. Raymond Moody cunhou o termo “experiência de quase morte” em seu livro de 1975, “Life After Life”. Muitos creditam o trabalho de Moody por trazer o conceito de experiência de quase morte à atenção do público, mas relatos de tais experiências ocorreram ao longo da história. A “República” de Platão, escrita em 360 a.C., contém a história de um soldado chamado Er que teve uma EQM após ser morto em batalha. Er descreveu sua alma deixando seu corpo, sendo julgado junto com outras almas e vendo o céu [ref].

Para os fins deste artigo, uma experiência de quase morte é qualquer experiência em que alguém próximo à morte ou sofrendo de algum trauma ou doença que pode levar à morte percebe eventos que parecem impossíveis, incomuns ou sobrenaturais. Embora haja muitas perguntas sobre as EQMs, uma coisa é certa – elas existem. Milhares de pessoas realmente perceberam sensações semelhantes enquanto estavam perto da morte. O debate é se eles realmente experimentaram ou não o que perceberam.

Traços de experiência de quase morte

A maioria das EQMs compartilha certas características em comum, mas nem todas as EQMs têm todas as características e algumas EQMs não seguem um padrão. Aqui estão as características que as EQMs “típicas” compartilham:

Luz brilhante intensa e pura – Às vezes, essa luz intensa (mas não dolorosa) enche a sala. Em outros casos, a pessoa vê uma luz que acha que representa o Céu ou Deus.
Experiências fora do corpo (EFC) – O sujeito sente que deixou seu corpo. Ele pode olhar para baixo e ver, muitas vezes descrevendo a visão de médicos trabalhando com ele. Em alguns casos, o “espírito” do sujeito então voa para fora da sala, para o céu e às vezes para o espaço.
Entrando em outro reino ou dimensão – Dependendo das crenças religiosas do sujeito e da natureza da experiência, ele pode perceber esse reino como o Céu ou, em casos raros, como o Inferno.
Seres espirituais – Durante a OBE, o sujeito encontra “seres de luz” ou outras representações de entidades espirituais. Ele pode percebê-los como entes queridos falecidos, anjos, santos ou Deus.
O túnel – muitos sujeitos da EQM se encontram em um túnel com uma luz em seu final. Eles podem encontrar seres espirituais ao passarem pelo túnel.
Comunicação com espíritos – Antes que a EQM termine, muitos sujeitos relatam alguma forma de comunicação com um ser espiritual. Frequentemente, isso é expresso como uma “forte voz masculina”, que lhes diz que não é sua hora e que devem voltar ao corpo. Alguns sujeitos relatam que foram instruídos a escolher entre ir para a luz ou retornar ao corpo terreno. Outros sentem que foram compelidos a retornar ao corpo por uma ordem muda, possivelmente vinda de Deus.
Revisão de vida – Esta característica também é chamada de “revisão panorâmica de vida”. O assunto vê sua vida inteira em um flashback. Eles podem ser muito detalhados ou muito breves. O sujeito também pode perceber alguma forma de julgamento por entidades espirituais próximas.

As experiências de quase morte e as experiências fora do corpo às vezes são agrupadas, mas existem diferenças importantes. Uma EFC pode ser um componente de uma EQM, mas algumas pessoas experimentam EFCs em circunstâncias que nada têm a ver com morte ou morrer. Eles ainda podem ter elementos espirituais ou sentimentos de calma. EFCs podem acontecer espontaneamente, ou drogas ou meditação podem induzi-las.

EQMs atípicas

Algumas EQMs têm elementos que apresentam pouca semelhança com a experiência “típica” de quase morte. Em qualquer lugar de um por cento (de acordo com uma pesquisa Gallup de 1982) a 25% (de acordo com alguns pesquisadores) dos indivíduos não experimentam sentimentos de paz, nem visitam o céu ou encontram espíritos amigos. Em vez disso, eles ficam apavorados e são abordados por demônios ou diabinhos maliciosos. Eles podem visitar lugares que se enquadram nas descrições bíblicas do Inferno, incluindo lagos de fogo, almas atormentadas e uma sensação geral de calor opressor.

Houve alguns relatos de EQMs compartilhadas, nas quais alguém conectado ao moribundo os acompanha em sua jornada extracorpórea. Isso pode assumir a forma de um sonho que ocorre ao mesmo tempo em que o sujeito estava perto da morte. As crianças também foram objeto de EQMs. Crianças muito pequenas tendem a relatar experiências surreais com alguns elementos de EQM em comum. À medida que as crianças ficam mais velhas, seus ensinamentos religiosos costumam colorir suas EQMs com conotações mais espirituais, como o encontro com Deus ou Jesus.

Uma pequena porcentagem dos sujeitos da EQM relata uma visão profética que lhes revela o destino da Terra e da humanidade. Esta é geralmente uma visão apocalíptica que mostra o fim dos tempos, mas alguns relatam visões da humanidade evoluindo para seres superiores. Um grupo de sujeitos, desconhecidos uns dos outros, relatou que o mundo acabaria em 1988.

Relatos em primeira pessoa

“No momento mais desesperador, o quartinho começou a se encher de luz … A luz que entrou naquele quarto era Cristo; eu sabia porque um pensamento foi colocado dentro de mim: ‘Você está na presença do Filho de Deus. ‘ Era uma presença tão reconfortante, tão alegre e toda gratificante, que queria perder-me para sempre na maravilha dela … Com a presença de Cristo, todos os episódios da minha vida também entraram. Lá estavam eles, todos os acontecimentos e pensamento e conversa, tão palpáveis ??como uma série de fotos … e agora uma nova onda de luz se espalhou pela sala já incrivelmente brilhante, e de repente estávamos em outro mundo. Ou melhor, percebi ao nosso redor um mundo diferente ocupando o mesmo espaço … Do mundo final eu tive apenas um vislumbre. Agora não parecíamos mais estar na terra, mas imensamente longe, fora de qualquer relação com ela. E lá, ainda a grande distância, eu vi uma cidade, mas uma cidade … construída com luz. Movendo-se entre [os edifícios] havia seres tão brilhantes quanto Aquele que estava ao meu lado. ”

– George G. Ritchie, Jr., depois de quase morrer de febre (de “The Vestibule” de Jess E. Weiss)

“A próxima coisa de que me lembro é de ver meu corpo em uma cama de hospital com um médico e enfermeiras ao redor … Eu me senti tão em paz e não tinha dúvidas sobre a cena que vi. Era tão clara, mais real do que a realidade. Eu senti que estava onde eu deveria estar. A sala era branca, mas havia uma claridade ao meu redor que era diferente da sala. Eu me sentia como se estivesse na sala (no canto), mas ao mesmo tempo estava dentro espaço aberto. Tudo era lindo. Não havia dor alguma. ”

– Tracy Lovell, após uma tentativa de suicídio por overdose de drogas (em “The Return From Silence”, de Scott D. Rogo)

“Você pode ter ouvido que morrer é desagradável, mas não acredite. Morrer é a sensação mais doce, terna e sensual que já experimentei. A morte vem disfarçada de um amigo solidário … É fácil morrer. Você tem que lutar para viver. ”

– Edward V. Rickenbacker, ás da aviação da Primeira Guerra Mundial, lutando para viver depois de ser gravemente ferido em um acidente de avião civil (em “The Vestibule”, de Jess E. Weiss)

Teorias sobrenaturais

As teorias que explicam as experiências de quase morte se enquadram em duas categorias básicas: explicações científicas (incluindo médicas, fisiológicas e psicológicas) e explicações sobrenaturais (incluindo espirituais e religiosas). Claro, essas explicações não podem ser provadas nem refutadas. A aceitação de explicações sobrenaturais é baseada na fé e na formação espiritual e cultural.

A explicação sobrenatural mais básica é que alguém que passa por uma EQM está realmente experimentando e se lembrando de coisas que acontecem com sua consciência desencarnada. Quando estão próximos da morte, sua alma deixa seu corpo e eles começam a perceber coisas que normalmente não conseguem. A alma passa pela fronteira entre o nosso mundo e a vida após a morte, geralmente representada por um túnel com uma luz no final. Durante esta jornada, a alma encontra outras entidades espirituais (almas), e pode até encontrar uma entidade divina, que muitos sujeitos percebem como Deus. Eles recebem um vislumbre de outro reino do ser, muitas vezes considerado o Céu, mas então são puxados de volta, ou escolhem voltar, para seu corpo terreno.

A crença na projeção astral conecta as EQMs com outras formas de experiências fora do corpo. A projeção astral é a capacidade de um “eu astral” de viajar para fora do corpo. Em uma EQM, esse eu astral, ou alma, deixa o corpo espontaneamente e viaja livremente para outros lugares. Alguns casos de EQMs parecem oferecer prova de que as pessoas realmente vivenciaram os eventos de um ponto de vista diferente daquele de seu corpo terreno. Pessoas que estavam inconscientes, sem resposta, com os olhos fechados ou declaradas clinicamente mortas, relataram detalhes dos procedimentos feitos a elas e às pessoas que estavam presentes na sala [ref]. Alguns sujeitos de EQM que sofreram de cegueira permanente foram capazes de identificar a cor da camisa de um médico, por exemplo [ref].

Para aqueles com uma forte crença na teologia judaico-cristã, as EQMs representam a prova de que temos almas, que elas continuam a existir depois que morremos e que o Céu e o Inferno são lugares reais. Alguns acreditam que as EQMs são obra de Satanás, que busca explorar a vulnerabilidade das pessoas na época, aparecendo como “um anjo de luz”. O motivo final de Satanás para esse engano não é claro.

Outras teorias de EQM são um pouco mais esotéricas. Alguns acreditam que uma EQM representa uma conexão psíquica com seres inteligentes de nível superior de outra dimensão. Esses seres podem ser humanos que desenvolveram suas almas além do ciclo de nascimento-morte-reencarnação, oferecendo assim um vislumbre do futuro da humanidade como seres espirituais de alta ordem. Às vezes, uma EQM pode até oferecer uma visão literal do futuro, como na profecia do apocalipse mencionada anteriormente.

É interessante notar que as religiões não judaico-cristãs têm histórias e descrições de morte que parecem explicar muitos dos traços comuns da EQM. O budismo, por exemplo, descreve “a luz clara da morte”, bem como encarnações demoníacas do fracasso moral. O objetivo da alma é reconhecer tanto a luz quanto as aparições como projeções da própria natureza da alma, não algo objetivamente real. Se isso acontecer, a alma pode escapar do ciclo de nascimento-morte-reencarnação e alcançar o nirvana [ref].

A seguir, descobriremos o que a ciência tem a dizer sobre a EQM.

Teorias Científicas

Em última análise, a ciência não pode explicar por que algumas pessoas têm experiências de quase morte. Isso não quer dizer que as explicações científicas atuais sejam incorretas, mas as EQMs são complexas, subjetivas e carregadas de emoção. Além disso, muitos aspectos das EQMs não podem ser testados. Não podemos fazer um teste para determinar se alguém realmente visitou o céu e encontrou Deus ou se levou alguém propositalmente à beira da morte e depois ressuscitou-o em um laboratório para testar sua percepção extracorpórea.

No entanto, a ciência médica oferece evidências convincentes de que muitos aspectos das EQMs são de natureza fisiológica e psicológica. Os cientistas descobriram que as drogas cetamina e PCP podem criar sensações nos usuários que são quase idênticas a muitas EQMs. Na verdade, alguns usuários pensam que estão morrendo enquanto tomam a droga [ref].

O mecanismo por trás de algumas dessas experiências estranhas está na maneira como nosso cérebro processa as informações sensoriais. O que vemos como “realidade” ao nosso redor é apenas a soma de todas as informações sensoriais que nosso cérebro está recebendo em um determinado momento. Quando você olha para a tela de um computador, a luz da tela atinge suas retinas e as informações são enviadas às áreas apropriadas do cérebro para interpretar os padrões de luz em algo significativo – neste caso, as palavras que você está lendo no momento. Um sistema ainda mais complexo de nervos e fibras musculares permite que seu cérebro saiba onde seu corpo está em relação ao espaço ao seu redor. Feche os olhos e levante a mão direita até que fique no nível do topo da cabeça. Como você sabe onde está sua mão sem olhar para ela? Este sistema sensorial permite que você saiba onde sua mão está, mesmo quando seus olhos estão fechados.

O trauma que afeta áreas funcionais do cérebro, como os córtex somatossensorial e visual, pode causar alucinações que são interpretadas como EQMs.

Agora imagine que todos os seus sentidos estão funcionando mal. Em vez de informações sensoriais reais do mundo ao seu redor, seu cérebro está recebendo informações defeituosas, possivelmente por causa de drogas ou algum tipo de trauma que está fazendo seu cérebro desligar. O que você percebe como uma experiência real é, na verdade, seu cérebro tentando interpretar essa informação. Alguns teorizaram que o “ruído neural”, ou uma sobrecarga de informação enviada ao córtex visual do cérebro, cria a imagem de uma luz brilhante que aumenta gradualmente [ref]. O cérebro pode interpretar isso como se movendo em um túnel escuro.

O sentido espacial do corpo também está sujeito ao mau funcionamento durante uma experiência de quase morte. Novamente, seu cérebro interpreta informações erradas sobre onde o corpo está em relação ao espaço ao seu redor. O resultado é a sensação de sair do corpo e voar pela sala. Combinado com outros efeitos de trauma e privação de oxigênio no cérebro (um sintoma em muitas situações de quase morte), isso leva à experiência geral de flutuar no espaço enquanto olha para o seu próprio corpo e, em seguida, sai para flutuar por um túnel.

A sensação de paz e calma sentida durante as EQMs pode ser um mecanismo de enfrentamento desencadeado pelo aumento dos níveis de endorfinas produzidas no cérebro durante o trauma. Muitas pessoas experimentam uma estranha sensação de distanciamento e falta de resposta emocional durante eventos traumáticos (estejam ou não relacionados a uma experiência de quase morte). Este é o mesmo efeito. As EQMs que incluem visitas ao Céu ou encontros com Deus podem envolver uma combinação de vários fatores. Entrada sensorial defeituosa, privação de oxigênio e euforia induzida por endorfina criam uma experiência surreal, embora realista. Quando o sujeito se lembra do encontro mais tarde, ele passou pelo filtro de sua mente consciente. Experiências bizarras que parecem inexplicáveis ??tornam-se seres espirituais, outras dimensões e conversas com Deus.

As experiências de pessoas cujas aventuras fora do corpo lhes permitem ver e ouvir eventos que seu corpo inconsciente não deveria ser capaz de perceber são mais difíceis de explicar. No entanto, é plausível que pessoas inconscientes ainda possam registrar pistas sensoriais e conhecimento prévio e incorporá-los em sua EQM. Se isso é mais plausível do que a alma do sujeito flutuando para fora de seu corpo, é uma questão de opinião pessoal.

Claro, isso apenas arranha a superfície de todas as explicações possíveis para uma EQM. As EQMs parecem oferecer alguma esperança de que a morte não seja necessariamente algo a ser temido, nem é o fim da consciência. Mesmo a ciência tem dificuldade em compreender a morte – a comunidade médica tem lutado com definições específicas para morte clínica, morte de órgãos e morte cerebral por décadas. Para cada aspecto de uma EQM, há pelo menos uma explicação científica para isso. E para cada explicação científica, parece haver cinco casos de EQM que a desafiam.

O desejo de explorar os “limites” de nossa consciência é natural e a Projeção Astral é uma das muitas maneiras de fazê-lo. Atualmente vivemos em uma época que é física, espiritual e cientificamente revolucionária. Muito do que os místicos antigos costumavam praticar, que os cientistas modernos em um ponto descartaram como besteira, a pseudociência imaterialista, está sendo provado como fato por descobertas na física unificada.

Se você não se aventurou na meditação ou outro método de explorar a consciência até agora, provavelmente está extremamente cético agora. Mesmo que você tenha meditado regularmente, a ideia de uma consciência que possivelmente se expande além dos limites de seus cinco sentidos e corpo pode parecer um pouco irreal.

Então, que tal você não acreditar na minha palavra? Vamos explorar algumas declarações feitas por mentes muito maiores do que a minha.

Nassim Haramein pode ser considerado o atual líder mundial da física unificada e tem trabalhado na vanguarda desse campo há 30 anos. Recentemente, o Dr. Haramein descreveu um “campo de ponto zero”, através do qual o universo construiu um loop de alimentação de informação que permite ao universo se auto-observar.

Ele literalmente descreve isso como o universo observando a si mesmo, observando a si mesmo e, ao fazer isso, está se tornando mais organizado e mais sábio. Isso reflete de perto uma definição filosófica de consciência que é a capacidade de saber que você existe. Efetivamente, pode-se argumentar que a consciência universal é uma só, a “separação” que experimentamos é meramente o resultado de pontos individualizados nesta consciência universal alimentando informações neste ciclo.

Deste ponto de vista, a projeção astral parece tão rebuscada?

Provavelmente, mas pelo menos é um pouco menos.

Agora que fizemos o trabalho necessário para dissipar algum nível de ceticismo que surge com uma mente saudável, vamos pular para como você pode realmente explorar a Projeção Astral por conta própria.

Etapa 1. Definindo suas intenções / imaginando o resultado ideal

Pode parecer um lugar bobo para começar. Afinal, se você continuou lendo até este ponto, as chances são de que de fato queira experimentar a Projeção Astral. Ainda assim, é uma prática saudável imaginar-se tendo alcançado esse objetivo e como você vai sentir vontade de fazê-lo.

Você tem um amigo com quem está explorando isso? Talvez alguém em sua família diga que teve uma experiência fora do corpo e que ficaria animado em ouvir sobre a sua. Demore alguns segundos para ficar calmo. Neville Goddard (um dos principais mestres espirituais do século 20) descreveria este estado como algo semelhante ao sono.

Sente-se em uma cadeira confortável ou deite-se e deixe seu corpo relaxar. Se ajudar, conte regressivamente a partir de 100 enquanto faz isso, respirando lenta e profundamente e ficando cada vez mais relaxado ao fazer isso. Quando se sentir totalmente relaxado, imagine o resultado ideal. Veja em primeira pessoa aquela conversa em que você descreve sua experiência para um amigo. Talvez você simplesmente se veja “acordando” ou retornando de sua Projeção Astral e para ninguém em particular, você exclama como foi incrível.

O que quer que você escolha, certifique-se de que seja natural para você e, assim que o fizer, a primeira etapa estará concluída.

Etapa 2. Tornando-se Ciente da Sensação Espiritual

Independentemente da fonte de material que você escolher para começar a explorar a Projeção Astral, é altamente provável que você se depare com o conceito de corpo astral, sonho, energia, luz ou corpo sutil. Várias escolas espirituais descrevem o corpo astral de maneiras semelhantes, mas ligeiramente diferentes. Até o cristianismo alude à projeção astral em Coríntios 12: 1-4

“Eu conheço um homem que foi arrebatado ao terceiro céu. Se foi dentro ou fora do corpo, eu não sei. ”

O conceito não está tão distante quanto você pode estar pensando. Para ilustrar, podemos nos inspirar em Neville Goddard mais uma vez.

Bola de tênis.

Não, isso não é um erro de digitação.

Provavelmente, agora você está imaginando uma bola de tênis de alguma forma. Talvez seja apenas de vista, o que é um bom primeiro passo. Agora imagine segurar a bola, sinta como a superfície dela é macia e difusa. Talvez seja uma bola velha, por isso está um pouco desgastada ou plana.

Agora, transforme essa bola em uma rosa ou uma fatia de pão. Sinta a diferença?

Que tal uma nota de R$ 20? Sinta a diferença?

Se você pode discriminar entre todos esses objetos, então eles devem existir em algum lugar. O que você está fazendo atualmente é exercitar sua habilidade de detectar sensações espirituais. Há uma realidade infinita que existe dentro de nós ou à qual estamos inextricavelmente conectados … o que quer que flutue em seu barco. No entanto, você gostaria de descrever a natureza dessa realidade, o “corpo” que usamos para explorar essa realidade por meio da sensação é o nosso corpo astral.

E agora você está começando a se familiarizar com o seu. Para ter sua primeira projeção astral intencional ou experiência fora do corpo, é uma boa ideia se familiarizar com esse processo. Certifique-se de praticar alguns segundos por dia, certifique-se de imaginar coisas boas ou agradáveis ??ao fazê-lo.

Etapa 3. Aprofunde seu estado meditativo

Lembra-se do estado semelhante ao sono que discutimos anteriormente? Para alcançar a Projeção Astral, vamos retornar a esse estado e ir o mais fundo possível sem cair no sono completamente. Para fazer isso, você pode empregar o uso de ruído branco, guias hipnóticos confiáveis ??ou gravações, ou repetir a respiração profunda que descrevemos anteriormente de 100 a 0.

A partir daqui, seu objetivo é dissociar seu corpo astral do físico. Não se preocupe, este é um processo que acontece naturalmente ou quando você involuntariamente tem experiências fora do corpo. É para isso que fomos construídos, então você não tem motivo para se preocupar.

O Método “Lifting Out” (Levantar) de Bob Monroe

Conforme você começa a mergulhar mais profundamente no relaxamento, você naturalmente começa a tomar consciência de uma sensação de flutuação, que será acompanhada por uma vibração agradável. Comece a se concentrar na vibração e sinta-a reverberando por seus membros, você provavelmente sentirá um calor agradável junto com ela.

Ao se familiarizar com esta vibração, use-a para “sacudir” seu corpo astral e causar uma separação entre ele e seu corpo físico. À medida que essa separação se alarga, concentre-se em “levantar” seus membros astrais de seus membros físicos, um de cada vez, eventualmente, você alcançará uma separação completa e estará em sua jornada para onde quiser.

O Método “Rolling” (torcer ou rolar)

Semelhante ao método “Levantar”, conforme você entra em uma consciência mais profunda, você notará uma vibração com a qual vai querer se preencher profundamente. Ao fazer isso, comece lentamente a “torcer” seu corpo astral sem se mover fisicamente.

Ao fazer seu primeiro círculo completo, você se sentirá um pouco estranho, especialmente porque seus olhos podem sentir a necessidade de seguir sua curva. Se você está lutando com esse problema, simplesmente volte à respiração profunda e tente novamente quando se sentir completamente relaxado.

Eventualmente, você alcançará uma separação semelhante ao Método “Levantar” e seguirá seu caminho!

O Método “Corda”

Depois que você alcançar novamente um estado semelhante ao de dormir e estiver pulsando com energia vibracional, imagine uma corda pendurada diretamente acima de você. Levante um braço do corpo astral do corpo físico e segure-se na corda.

Quando sentir que está segurando o braço com segurança, levante o outro braço e puxe-se lentamente, braço sobre braço, até que esteja totalmente separado do corpo físico.

Qual o próximo passo?

Bem, essa parte depende inteiramente de você.

Agora você aprendeu como se separar de seu corpo físico intencionalmente. Agora você está livre para explorar como achar melhor, experimente mover-se por diferentes cômodos de sua casa para começar; eventualmente, você pode estar em países ou continentes totalmente diferentes.

Não há limite.

Às vezes, parece que a vida está passando por nós. Quando somos crianças, o tempo passa devagar, com viagens intermináveis ??de carro e férias de verão que parecem durar para sempre. Mas como adultos, o tempo parece acelerar a um ritmo assustador, com o Natal e os aniversários chegando mais rapidamente a cada ano.

Mas, talvez não precise se sentir assim. Nossa experiência do tempo é flexível, acelerando em algumas situações e desacelerando em outras. Existem até alguns estados alterados de consciência nos quais o tempo parece desacelerar em um grau extraordinário.

Então, talvez, ao entender os processos psicológicos por trás de nossas diferentes experiências de tempo, possamos desacelerar um pouco as coisas.

Existem várias “leis” básicas do tempo psicológico, como experimentadas pela maioria das pessoas. Uma delas é que o tempo parece acelerar à medida que envelhecemos. Outra é que o tempo parece diminuir quando somos expostos a novos ambientes e experiências.

Essas duas leis são causadas pelo mesmo fator subjacente: a relação entre nossa experiência do tempo e a quantidade de informações (incluindo percepções, sensações e pensamentos) que nossa mente processa. Quanto mais informações nossas mentes coletam, mais lento parece passar.

Isso explica, em parte, porque o tempo passa tão lentamente para as crianças e parece acelerar à medida que envelhecemos. Para as crianças, o mundo é um lugar fascinante, cheio de novas experiências e novas sensações. À medida que envelhecemos, temos menos novas experiências e o mundo ao nosso redor se torna cada vez mais familiar.

Tornamo-nos dessensibilizados com a nossa experiência, o que significa que processamos menos informações e o tempo parece acelerar. (Outro fator pode ser o aspecto “proporcional”, que é que, à medida que envelhecemos, cada período de tempo constitui uma proporção menor de nossa vida como um todo.)

Segue-se, então, que nossa experiência do tempo deve se expandir em ambientes desconhecidos, porque é aqui que nossas mentes processam mais informações do que o normal. Quando você vai para um país estrangeiro, é muito mais sensível ao ambiente. Tudo é desconhecido e novo, então você presta muito mais atenção e recebe muito mais informações.

É o mesmo quando você passa um dia em um curso de treinamento, aprendendo coisas novas com um grupo de pessoas desconhecidas. Parece que passou mais tempo do que seria se você ficasse em casa seguindo sua rotina normal.

Tudo isso leva a duas sugestões simples sobre como podemos expandir nossa experiência no tempo.

Em primeiro lugar, como sabemos que a familiaridade faz o tempo passar mais rápido, podemos desacelerar o tempo, expondo-nos a tantas novas experiências quanto possível. Viajando para novos lugares, nos dando novos desafios, conhecendo novas pessoas, expondo nossas mentes a novas informações, hobbies e habilidades, e assim por diante. Isso aumentará a quantidade de informações que nossas mentes processam e ampliará nossa experiência de passagem do tempo.

Em segundo lugar, e talvez de maneira mais eficaz, podemos diminuir o tempo, fazendo um esforço consciente para estar mais “atento” a nossas experiências. Atenção plena significa dar toda a nossa atenção a uma experiência – ao que estamos vendo, sentindo, provando, cheirando ou ouvindo – e não aos nossos pensamentos.

Atenção plena – no momento

Significa viver através de nossos sentidos e de nossa experiência, e não através de nossas mentes. É uma abordagem diferente para evitar a familiaridade – e não acontece buscando novas experiências, mas mudando nossa atitude diante de nossas experiências.

Quando estiver tomando banho de manhã, por exemplo – em vez de deixar sua mente tagarelar sobre as coisas que você tem que fazer hoje ou as que você fez ontem à noite, tente chamar sua atenção para o aqui e agora, realmente estar ciente da sensação da água espirrando e escorrendo pelo seu corpo e da sensação de calor e limpeza que você sente.

Ou a caminho de casa, do trabalho no ônibus ou no trem – em vez de refletir sobre todos os problemas com os quais teve de lidar no trabalho, concentre sua atenção fora de si. Olhe para o céu, para as casas e os edifícios por onde passa e esteja consciente de si mesmo aqui, viajando entre eles.

Quando você faz tarefas como cortar a grama ou lavar a louça, não ouça música nos fones de ouvido ou deixe-se sonhar acordado. Preste atenção aos objetos e fenômenos ao seu redor e às sensações físicas que está experimentando.

Uma coisa que você encontrará é que essas tarefas se tornam mais agradáveis. E você também descobrirá que essa atitude aberta e alerta para suas experiências tem um efeito de expansão de tempo, pois a atenção plena aumenta a quantidade de informações que processamos.

Deste ponto de vista, não precisamos pensar no tempo como um inimigo. Até certo ponto, podemos entender e controlar nossa experiência de passar o tempo.

Muitos de nós tentamos garantir que possamos viver o maior tempo possível comendo boa comida e se exercitando, o que é sensato. Mas é possível aumentar a quantidade de tempo que passamos em nossas vidas de outra maneira – expandindo nossa experiência de tempo.