Os benefícios da meditação transcendental são semelhantes aos benefícios da maioria dos tipos de meditação.
Alívio de estresse
Este é o maior benefício da meditação transcendental. Existem inúmeros benefícios, tais como o equilíbrio hormonal, clareza no pensamento e um sistema de funcionamento idealmente nervoso.
Pessoas que estão constantemente estressadas são, muitas vezes, nervosas, esgotadas, etc Há uma razão para elas dizerem, “não me irrite.” Com a meditação transcendental, o comportamento dos outros não afetará sua paz interior.
Melhor desempenho acadêmico
Estudantes e crianças que praticam MT vão achar mais fácil concentrar-se e manter o foco. Muitos jovens são facilmente distraídos, já que vivemos numa era com smartphones, notificações instantâneas, mídias sociais, etc. Os lapsos de atenção são fugazes e há uma necessidade constante de ser entretido.
A meditação transcendental vai reduzir as tensões da escola, ansiedade, pressão dos pais, etc. Quando a concentração melhorar, os alunos vão aprender melhor e suas habilidades intelectuais e cognitivas irão melhorar.
Ajuda a parar de fumar/álcool
Estudos têm mostrado que as pessoas que praticam meditação transcendental acham muito mais fácil parar de fumar ou desistir de álcool. A principal razão que as pessoas lutam para desistir desses vícios é devido aos desejos dentro do corpo.
A meditação transcendental vai diminuir esses desejos. Ela não vai fazer os desejos desaparecerem totalmente, mas vai mitiga-los ao ponto onde a conformidade é muito mais fácil.
MT irá reduzir o stress associado com a quitação de um hábito negativo. Meditação transcendental aumenta tremendamente as taxas de quitação de viciados. Os alcoólatras que começaram a meditar descobriram que tinham um aumento acentuado na sua capacidade de se abster do álcool.
Menor pressão arterial
Os níveis de pressão sanguínea sempre foram ligados aos níveis de estresse. Pessoas com altos níveis de estresse, geralmente têm pressão arterial elevada ou problemas relacionados à pressão sanguínea. MT reduz o estresse e, como resultado, melhora a pressão sanguínea. Não é incrível o quão poderosa a MT é?
Reduz o risco de doença cardíaca
E quando você não podia ficar melhor, ele fica. A meditação transcendental foi comprovada para diminuir o risco de doença cardíaca. Isso se estreita com o benefício anterior, da pressão arterial boa.
Há muitos outros benefícios da meditação transcendental, como melhor qualidade sono, níveis mais altos de felicidade, relacionamentos melhores e paz de espírito. Estes são inestimáveis e você não compra qualquer um deles.
No entanto, há um benefício mais poderoso da meditação transcendental que, muitas vezes, não é mencionado. Este benefício é crucial para encontrar a paz e a felicidade na vida. Meditação transcendental eleva seus pensamentos. Seu ser fica em um nível totalmente diferente de vibração.
Vivemos em um mundo material obcecado com posses e ganância. As pessoas estão em uma corrida de ratos sem perceber que mesmo se elas ganham, elas ainda são um rato. Meditação transcendental vai ajudá-lo a não perder de vista o que realmente importa.
A estrela de cinema mais popular da Índia, Rajinikanth, disse uma vez,
“Se você tem um Maruti ou um BMW, a estrada permanece a mesma. Se você viajar em classe econômica ou executiva, o seu destino não muda. Se você tem um Titã ou um Rolex, o tempo é o mesmo. Se você tem Apple ou Samsung, as pessoas que te ligam permanecem as mesmas. Não há nada errado em sonhar com uma vida luxuosa. O que precisa tomar cuidado é para não deixar que a necessidade se torne ganância. Porque as necessidades sempre podem ser atendidas… mas a ganância nunca pode ser cumprida.”
Rajinikanth vai para o Himalaia para meditar muitas vezes. Ele continua dando palestras.
Meditação transcendental pode ser a peça que faltava no quebra-cabeças da sua vida. Use-a para completar a sua vida.
“Seja gentil primeiro com você mesmo se você deseja ser gentil com os outros. “– Lama Yeshe
Às vezes, as pessoas são muito cruéis e imperdoáveis para si mesmos. Imagine que você cometeu um erro enorme em um projeto particular no trabalho, criando uma outra carga para seus colaboradores e você mesmo, ou você pôde acidentalmente dizer bobagens em um primeiro encontro ou em uma reunião importante. Como você realmente reagiria?
Você tem que ter em mente que ser bom para si mesmo não precisa incluir um calendário cheio de tratamentos de spa. Só significa tratar-se como trata um bom amigo.
Muitas pessoas reagiriam em tais situações castigando-se por seus erros. Nesse caso, você estaria se martirizando figurativamente. Em apenas uma pequena dose, a autocrítica pode realmente ser muito útil porque motiva as pessoas a tomarem mais responsabilidade de todas as suas ações, e incentiva-os a melhorar a si mesmos. No entanto, a autocrítica excessiva pode ser uma autoderrota debilitante.
O caminho para a autocompaixão
Autocompaixão é realmente importante. Significa tratar a si mesmo com compreensão e bondade, uma vez que você comete um erro, ou passe por uma situação complexa, da mesma maneira como você trata os outros que você se preocupa.
Ocorre exatamente o mesmo com a autoestima de alguma forma, mas não é sobre a maneira que você julga a si mesmo, mas o modo como você se trata. Portanto, se você está pensando que é uma grande pessoa, ou não-tão-grande em um determinado momento, você pode ter compaixão por si mesmo. Por exemplo, você pode dizer que é bom cometer um erro; que você vai se esforçar mais na próxima vez.
Há muitas abordagens diferentes para a construção de autocompaixão, e uma delas é ser capaz de mudar a sua perspectiva. Na verdade, é muito mais fácil dar compaixão aos outros do que para si mesmo. Nesse caso, talvez seja melhor começarmos a nos tratar melhor.
Você pode fingir que uma pessoa com quem você se preocupa está no seu lugar. Pense nas coisas que você diria a ela. Você pode realmente dizer algo mais gentil do que estaria dizendo para si mesmo. Variações desses exercícios envolvem adotar uma nova perspectiva.
Você também precisa lembrar que um dos pré-requisitos mais importantes para a autocompaixão é ter a crença de que você, assim como qualquer outro ser humano, sempre merece ser tratado com amor e compaixão. Construir autocompaixão também pode ajudá-lo a proteger-se daqueles indivíduos destrutivos.
Talvez, uma das chaves preliminares para que você seja constantemente bom a si mesmo é acreditar sempre em você, e ter mais fé em suas capacidades. Não seja muito duro consigo mesmo e aprenda a reconhecer suas realizações. Através disso, você verá que mudanças significativas vão acontecer em sua vida.
Em primeiro lugar, é importante dizer que antes de tentar usar qualquer uma das técnicas para induzir uma experiência fora do corpo, você deve estar totalmente relaxado na mente e no corpo.
Induzir uma Experiência Fora do Corpo não é algo que deve ser forçado, nem ser feita sem relaxamento suficiente, senão é improvável que o projeto tenha sucesso! Entenda que até você dominar o relaxamento e estados de transe, você não será capaz de fazer uma viagem astral.
1. Induzir uma experiência fora do corpo usando a técnica da corda
A técnica da corda foi inventada por Robert Bruce, uma das principais figuras do mundo da Projeção Astral. A idéia era criar um método de projeção que seria eficaz para pessoas sem visão e, portanto, confia mais na experiência tátil do que nas memórias visuais. A técnica gira em torno de uma corda imaginária pendurada acima do teto.
Enquanto você se deita em sua cama, imagine a corda pendurada, e o que você faz é visualizar-se (ou melhor, seu Eu Astral) segurando a corda, e puxando-se para cima da corda, uma mão de cada vez. Ao mesmo tempo, concentre-se nas sensações como se você estivesse subindo para cima. Esteja ciente da sensação da corda contra suas mãos, e do movimento de seu corpo enquanto você se levanta de sua cama, e concentre-se nas sensações de seus braços lentamente, mas seguramente, puxando-se para cima.
A técnica da corda é extraordinariamente bem sucedida em induzir uma projeção astral, mesmo em pessoas que têm lutado por um longo tempo para ver resultados. Muito rapidamente, uma sensação de vertigem bastante intensa é experimentada, e a projeção é geralmente instantânea, desde que a pessoa se mantenha calma e relaxada.
2. Experiência fora do corpo usando a técnica da escada
Ocasionalmente, as pessoas têm dificuldade com a técnica de corda para a projeção astral, pois simplesmente não sentem que suas mãos e braços imaginários são fortes o suficiente para segurá-los e puxá-los para cima da corda. Isso pode parecer estranho para você, mas é um fenômeno mais comum do que você imagina!
Neste caso, uma escada pode ser imaginada pendurada no teto, que tem o benefício de permitir que o aspirante a projetor astral possa usar seus pés, bem como as mãos.
Todos os outros aspectos deste método permanecem os mesmos que com a técnica da corda.
3. Experiência fora do corpo com o método de mudança de ponto
As duas técnicas seguintes para experiências fora do corpo são ligeiramente mais tradicionais e também mais difíceis para muitas pessoas. No entanto, alguns conseguem através dessas técnicas facilmente, e é certamente melhor conhecer tantos métodos diferentes quanto possível.
O método de mudança de ponto envolve tornar-se intensamente consciente de seu próprio corpo e, em seguida, projetá-lo para fora em sua imaginação, vendo tudo em seu quarto como realmente é. É por esta razão que requer muita concentração.
Uma vez que este estágio foi alcançado, então você pode sentir-se flutuar, apenas alguns centímetros, no início, e então visualizar todos os seus arredores a partir dessa nova perspectiva. A ideia é sentir como se você já tivesse se projetado para fora de seu corpo, e manter sua consciência de onde você está e o que você visualiza do ponto de vista do seu eu imaginário!
Finalmente, você se levanta lentamente de seu corpo físico. Isso só pode ser descrito como uma forma muito relaxada de força de vontade. Alguma força é necessária, mas você não deve permitir que seu corpo se torne tenso. Parabéns, você se projetou, e uma vez que este método de Projeção Astral é dominado, você vai conseguir se projetar muito mais facilmente em quase todas as circunstâncias.
4. Usando o Método de Auto-Visualização para Viagem Astral
Este é o primeiro método que aprendi para induzir uma Experiência Fora do Corpo. Como o método de mudança de ponto, está entre as mais difíceis para muitas pessoas, e isso provavelmente explica muitas das minhas primeiras lutas para dominar a Projeção Astral. No entanto, uma vez aprendida, é uma boa técnica que só se torna mais rápida com a prática!
O objetivo desta técnica para induzir uma Experiência Fora do Corpo está criar um "clone" de si mesmo detalhadamente, semelhante ao da vida real. Acho que funciona bem deitado ou sentado, mas funciona melhor em um ambiente que você está muito familiarizado. Visualize-se, começando pelos pés, e trabalhando daí para cima, incluindo todos os detalhes que você acredita que possam ajudar seu corpo-duplo a se sentir real como você.
Às vezes, eu imagino detalhes como botões de blusas e pelos de sobrancelha, e outras vezes eu imagino traços muito mais amplos.
Com algum esforço, agora você pode permitir que seu corpo-duplo possa levantar-se ou sentar-se.
Neste ponto, você pode começar a sentir uma pressão na sua cabeça ou no peito.
Não entre em pânico, já que este é o ponto de projeção. Se tudo for planejado, sua consciência agora se deslocará inteiramente para o corpo projetado.
5. A técnica de rolar na projeção
Não é uma técnica completa para Projeção Astral, é mais um auxílio para quando a projeção não foi bem sucedida. Eu geralmente alterno esta técnica com outras quando a projeção está difícil, ou uso para terminar a projeção depois de usar a técnica de corda.
Este é um método de induzir uma Experiência Fora do Corpo enquanto na cama ou em uma posição de reclinação. É eficaz porque o ato de rolar na cama é algo que experienciamos muitas vezes numa noite, e a familiaridade desta ação torna-a fácil de visualizar com a finalidade de ajudar a induzir a experiência fora do corpo.
Simplesmente "sinta-se" rolando para frente e para trás em sua cama, e permita mudar seu ponto de vista imaginado para refletir cada nova posição. Esta técnica para Projeção Astral é, muitas vezes, suficiente para desencadear com sucesso uma experiência fora do corpo, mesmo quando você tentou usar outros métodos. Uma vez consegui me projetar e me vi rolando para o lado no meu próprio corpo, em vez de para frente ou para trás.
6. A técnica de Dirigir para Experiências Fora do Corpo
Outro sistema eficaz, mas não é um dos métodos mais tradicionais. Você pode ter notado, ao dirigir, ou jogar um jogo de direção no computador, que concentrando-se na direção, enquanto as visões de fora movem-se rapidamente, em constante mudança, que você pode facilmente entrar em um transe. Muitas vezes, podemos perder a noção do tempo, ou chegar a um destino sem realmente lembrar da viagem.
Podemos usar nossas experiências para ajudar a induzir a viagem astral, lembrando a sensação de movimento combinada com a paisagem em constante mudança e movimento. Isso deve resultar em um estado de transe profundo muito rapidamente, permitindo que o projetor agora mude para outro método, como a técnica de corda, para fazer a projeção real.
Pessoalmente, tenho utilizado raramente este método para induzir uma viagem astral. Certamente funciona, mas tenho uma preocupação que usando este método, poderia facilmente treinar o praticante de projeção astral para sempre associar os sentimentos de dirigir com entrar em um estado profundo de transe. Isso seria indesejável, por razões óbvias!
7. A Técnica de Imagem para Projeção em uma Realidade Virtual
Eu deixei o método mais incomum de Projeção Astral para o final!
Depois de ter entrado em um estado de transe, mentalmente e fisicamente relaxado, a técnica de imagem para Projeção Astral pode produzir alguns resultados bastante surpreendentes. Eu fiz isso uma vez por acidente, e não conseguiu repetir por um bom tempo, até anos mais tarde.
Você precisa usar uma imagem, que pode ser uma pintura ou uma fotografia, e permitir-se imaginar-se na paisagem. Olhar para um reflexo dessa imagem em um espelho aumenta a sensação de profundidade na imagem, o que eu acho que foi uma parte crucial para que eu pudesse dominar esta técnica.
Realmente "sentir" e "ver" os detalhes em torno de você são a chave para fazer esta técnica de Projeção Astral funcionar. Comece por permitir que um ponto de vista imaginário se aproxime da imagem e, em seguida, empurre suavemente, mas firmemente, sua consciência para dentro da imagem. Esta técnica permite ao Viajante Astral explorar um mundo virtual e também usar como ponto de partida para viajar para outros Mundos Astrais.
Um problema que as pessoas, muitas vezes, acham com a Projeção Astral é que elas podem projetar com sucesso para um lugar específico ou reino Astral, mas em breve encontram o destino em algum lugar diferente. A técnica de imagem para fora do corpo experimenta cuidadosamente esses tipos de problemas, transportando o viajante para um mundo muito mais claramente definido, que você pode visitar e explorar muitas vezes, e os resultados de cada exploração são muito mais prováveis de serem consistentes.
Esta não é a técnica de Projeção Astral mais fácil de dominar, mas seus resultados falam por si mesmos, se você está preparado para colocar esforço extra…
Neste post vamos tratar de um fenômeno que ainda assusta muita gente, ou causa descrença e dúvida devido ao desconhecimento das pessoas em relação ao processo: viagem ou projeção astral. Continue Lendo
Esse é o primeiro post desse blog, e vou descrever um pouco sobre o que iremos falar daqui para a frente… Sou psicóloga, então é claro que vamos tratar de assuntos da mente. Mas também sou uma pessoa espiritualizada, e acredito que nós, seres humanos, ainda desconhecemos muitas coisas que acontecem em nosso mundo, então não fico tentando explicar certos fenômenos cientificamente o tempo todo… explico o que pode ser explicado, mas mantenho a mente aberta em relação aos fatos supostamente inexplicáveis. Continue Lendo
