Você já ouviu falar da técnica de manifestação Visualização Criativa? Talvez você siga a Lei da Atração e sempre quis experimentar? A Visualização Criativa é uma ferramenta poderosa que pode ajudá-lo a manifestar seus objetivos e atrair o que deseja da vida.
Parece bom, certo? Você pode usar a visualização para criar sua vida de sonho e ter uma ideia clara do que deseja. Bem, vou compartilhar as etapas para começar a usar a visualização criativa e os benefícios que você deve experimentar com elas neste artigo. Mas, primeiro, vamos discutir o que a visualização criativa realmente é e como ela funciona.
O que é visualização criativa?
A visualização criativa é um tipo de exercício de atenção plena que pode ser usado para promover o sucesso em todas as áreas da vida.
Visualização é o processo de reunir imagens mentais visuais do que você deseja manifestar. Consequentemente, você pode começar a ganhar emoções associadas à imagem desejada. Em termos mais simples, a visualização criativa é onde você visualiza o que deseja e experimenta as emoções ou sentimentos que teria se fosse verdade.
Isso pode ajudá-lo a colocar seus objetivos e desejos no Universo e começar a se sentir motivado para alcançá-los. Muito parecido com um quadro de visão, mas a imagem está em sua mente, não física, embora a visualização criativa e um quadro de visão físico tenham propósitos muito semelhantes.
A Visualização Criativa pode ser extremamente poderosa, pois você está usando o olho da mente para criar imagens detalhadas do que deseja manifestar. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais positivo e motivado para atingir esses objetivos. Após a visualização, você deve se sentir inspirado e pronto para agir em direção aos seus objetivos.
O poder da nossa mente
Se você está constantemente repetindo certos pensamentos para si mesmo, seu subconsciente aceita esses pensamentos e isso causa uma mudança em sua mentalidade de longo prazo.
Essa mudança de mentalidade pode, então, ter uma repercussão em seus comportamentos, sentimentos e hábitos. E esta é a razão pela qual a visualização criativa pode ser tão eficaz!
A mente é uma coisa muito poderosa e as imagens visuais que são criadas por meio da visualização criativa podem determinar alguns dos fortes sentimentos e emoções que você experimenta quando pensa neles. É por isso que é importante deixar claro o que você deseja visualizar e por quê.
Você pode usar a visualização criativa para ajudá-lo a alcançar e manifestar os resultados que deseja. Esses pensamentos podem ser repetidos em sua mente, o que deve ajudar a mudar sua mentalidade e, por fim, seu comportamento, de uma forma que seja voltada para seus objetivos.
Por último, a visualização criativa também pode ser usada para uma aplicação terapêutica. É aqui que as imagens visuais podem ser usadas para substituir e recriar imagens que são perturbadoras ou causam estresse. Isso pode ser feito com um professor pessoalmente, individualmente ou em grupo.
A Visualização Criativa mostrou que as imagens mentais visuais positivas ajudam a aumentar o relaxamento físico e mental e a diminuir o estresse.
Benefícios das técnicas de visualização criativa
Agora que você sabe o básico do que é visualização, vamos dar uma olhada mais profunda nos benefícios. As técnicas de visualização criativa podem oferecer muitos benefícios e podem fazer muito mais do que apenas ajudá-lo com suas manifestações.
Aqui estão 6 benefícios das técnicas de visualização criativa.
(Continue lendo para descobrir exatamente como visualizar!)
1. Reduz o estresse
Até mesmo reservar um tempo do dia para ficar quieto, silencioso e relaxado durante a visualização pode ajudar a reduzir o estresse e ajudá-lo a se sentir mais positivo. A visualização é uma forma de relaxamento, assim como a meditação. Como você normalmente estaria visualizando situações positivas, isso pode naturalmente ajudar a aquietar sua mente e mantê-lo relaxado.
2. Aumenta o foco
Assim como a meditação, você pode realmente aumentar seu foco e concentração sentando-se e visualizando. Quando você executa uma tarefa como a visualização criativa, você está esquecendo seus problemas do dia e quaisquer preocupações que possa ter sobre o futuro. Isso lhe dá a chance de apenas se concentrar e se concentrar em suas visualizações.
3. Ganhe autoconfiança
Quando você visualiza, normalmente está se imaginando alcançando o sucesso e vivenciando situações positivas. Isso significa que sua autoconfiança pode aumentar, pois você estará começando a acreditar em si mesmo e que suas visualizações poderão se tornar realidade. Quanto mais você se visualiza fazendo coisas incríveis, mais confiante pode se tornar.
4. Traz alegria para você
Mesmo que a visualização possa não ser verdadeira agora, até mesmo o pensamento dela pode despertar alegria em sua vida. Isso ocorre porque sua mente não saberá a diferença entre a visualização e realmente fazer aquela coisa. Isso significa que você pode experimentar a alegria e a empolgação que sentiria se fosse real, o que só torna suas visualizações mais fortes.
5. Te dá inspiração
Assim como acontece com a nossa confiança, as visualizações também podem nos dar uma grande dose de inspiração. Quando visualizamos nossos objetivos e sonhos, nos inspiramos para fazê-los acontecer. Essa inspiração pode nos estimular a realmente agir em direção aos nossos objetivos. Se podemos ver nossos objetivos em uma visualização, então isso nos inspira a ter certeza de que veremos isso em nossa realidade também.
6. Relacionamentos aprimorados
Como a visualização criativa pode ajudá-lo com positividade, motivação, confiança e inspiração, ela também pode ajudá-lo a melhorar seus relacionamentos. Isso pode ser com amigos ou um parceiro. Conforme você visualiza, você se torna mais confiante em si mesmo e em suas habilidades. Isso pode ajudar a melhorar sua vida social e relacionamentos, pois seu bem-estar geral será melhorado.
6 etapas para começar a usar a visualização criativa
Você está procurando o emprego dos seus sonhos? Ou talvez você esteja em busca de um parceiro adequado ou se perguntando como pode desenvolver mais autoconfiança…
Agora que você sabe os motivos para começar a usar a visualização em sua prática de manifestação, podemos nos aprofundar em como usar a visualização criativa na prática.
Seja qual for o seu objetivo, certifique-se de tentar estas etapas básicas para começar a usar a visualização criativa a seu favor.
Etapa um: definir o humor
É vital estar em um estado de espírito relaxado e positivo ao tentar a visualização criativa. Por exemplo, você pode tentar dar um passeio tranquilo em uma área tranquila, mergulhar em um banho quente ou ouvir música instrumental suave.
Quando estiver se sentindo relaxado, encontre um lugar onde não seja incomodado e possa se sentir confortável durante todo o processo. Quanto mais tempo você puder gastar trabalhando em sua visualização, mais eficaz provavelmente será.
Etapa dois: entrar em um estado meditativo
A visualização criativa tende a ser mais intensa e significativa se você reservar um tempo para fazer um exercício meditativo direto antes de começar. Para a maioria das pessoas, tudo o que é necessário é passar alguns minutos concentrando-se na respiração lenta e constante.
Etapa três: visualize sua meta
Quando sua mente estiver quieta e receptiva, comece a criar uma imagem do que você deseja, levando o tempo que quiser para construir todos os detalhes.
Por exemplo, se você está trabalhando para obter uma grande promoção no trabalho, imagine-se recebendo o anúncio e imagine as reações positivas das pessoas ao seu redor.
Tente tornar o ambiente o mais realista possível e faça o seu melhor para vivenciar não apenas as vistas, mas também os sons, cheiros e sensações táteis associados ao seu objetivo.
Etapa quatro: segure os sentimentos associados à sua visualização
Embora a parte mais importante da visualização criativa seja o processo descrito na etapa três, é mais provável que você veja seus objetivos se manifestarem em sua vida se permitir que suas experiências de visualização influenciem o resto do dia.
Tente manter os sentimentos de orgulho, felicidade, confiança e paz que você experimenta ao imaginar sua meta, e afirme repetidamente sua crença de que em breve atrairá as coisas pelas quais anseia.
Etapa cinco: crie o hábito de usar a visualização criativa
Idealmente, você deve fazer da visualização criativa uma parte diária de sua vida. A maioria das pessoas acha útil reservar um tempo específico para a visualização (como um período de quinze minutos antes de dormir), mas o mais importante é que você mantenha seu ritual de visualização de seu objetivo até obter o que deseja em seu vida.
Etapa seis: trabalhe duro para atingir seu objetivo
Embora a visualização criativa seja incrivelmente poderosa e certamente possa desempenhar um grande papel em permitir que você desenvolva a vida que sempre quis, você aumenta substancialmente suas chances de sucesso se também der passos concretos em direção a seus objetivos.
Aproveite todas as oportunidades relevantes que encontrar, seja corajoso e acredite em uma vida mais feliz e gratificante.
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