8 maneiras de treinar seu cérebro para aprender mais rápido

Você vai na academia para treinar seus músculos. Você corre ou faz caminhadas para treinar sua resistência. Ou talvez você não faça nada disso, mas sabe como treinar seu corpo, caso deseje. Bom, aqui vamos ensinar como treinar uma das partes mais importantes de seu corpo: seu cérebro.

Quando você treina seu cérebro, você:

Evita situações embaraçosas: você se lembra de um rosto, mas qual era o nome da pessoa mesmo?
Torna-se um aprendiz mais rápido em várias habilidades diferentes: olá promoção, aqui vou eu!
Evita doenças de envelhecimento, como o Alzheimer.

Então, como você pode treinar seu cérebro para aprender mais rápido?

 

1. Trabalhe a sua memória
Uma renomada coreógrafa de Nova York desenvolveu o seguinte treino de memória: quando ela assiste a uma de suas apresentações, ela tenta lembrar as primeiras doze a catorze correções que quer discutir com seu elenco, sem escrevê-las. Se você acha que isso não é nada, pense novamente. A maioria das pessoas não consegue se lembrar de mais de três.

A prática de lembrar eventos ou coisas e, em seguida, discuti-los com os outros tem sido apoiada por estudos de aptidão cerebral. As atividades de memória que envolvem todos os níveis da operação do cérebro – recebendo, lembrando e pensando – ajudam a melhorar a função do cérebro.

Agora, você pode não ter dançarinos para corrigir, mas pode ser obrigado a dar feedback sobre uma apresentação, ou seus amigos podem perguntar-lhe coisas interessantes que você viu no museu. Estas são grandes oportunidades para treinar seu cérebro, flexionando seus músculos da memória.

Qual é a maneira mais simples de se lembrar do que você vê? Repetição.
Por exemplo, digamos que você acabou de conhecer alguém novo.
"Oi, meu nome é João"
Não basta responder com "Prazer em conhecê-lo". Em vez disso, diga: "Prazer em conhecê-lo, JOÃO". 

 

2. Faça algo diferente repetidamente
Ao fazer algo novo, uma e outra vez, seu cérebro cria novos caminhos que o ajudam a fazer essa nova coisa melhor e mais rapidamente.Pense em quando você tinha três anos de idade. Você certamente era forte o suficiente para segurar uma faca e um garfo muito bem. No entanto, quando você estava comendo sozinho, você fazia bagunça. Não era uma questão de força, era uma questão de cultivar mais e melhores caminhos neurais que o ajudariam a comer sozinho, tal como um adulto. E adivinha? Com repetição suficiente você fez isso acontecer!Mas como isso se aplica a sua vida agora? 

 

Digamos que você é um procrastinador. Quanto mais você não procrastinar, mais vai ensinar o seu cérebro a não esperar o último minuto para fazer as coisas acontecerem.

Então, se você tem adiado a organização de sua mesa, basta pegar um papel e colocar no seu lugar certo. Olhe para um pedaço de papel e decida onde colocá-lo: Lixo? Armário direito? Outra sala? Dar a alguém?

Você realmente não precisa limpar esse papel: só precisa decidir o que precisa fazer com ele.

É assim que você pode começar. Esses caminhos neurais ainda estão sendo construídos. Gradualmente, você vai se transformar de um procrastinador para um tomador de ação imediata.

 
3. Aprenda algo novo
Pode parecer óbvio, mas quanto mais você usar o seu cérebro, melhor ele vai funcionar. Por exemplo, aprender um novo instrumento melhora sua habilidade de traduzir algo que você vê (partitura) para algo que você realmente faz (tocar o instrumento).Aprender um novo idioma expõe o seu cérebro a uma maneira diferente de pensar, uma maneira diferente de se expressar.Você pode até mesmo literalmente dar um passo adiante, e aprender a dançar. Estudos indicam que aprender a dançar ajuda idosos a evitar a doença de Alzheimer. Nada mal, hein?
 
 
 
cerebro14. Siga um programa de treinamento do cérebro
O mundo da Internet pode ajudá-lo a melhorar a sua função cerebral enquanto está preguiçosamente sentado em seu sofá. Um programa clinicamente comprovado como BrainHQ pode ajudá-lo a melhorar sua memória, ou pensar mais rápido, apenas seguindo seus exercícios de treinamento de cérebro.
 
 
 
5. Trabalhe seu corpo
Você sabia que esse iria aparecer, né? Sim, de fato, o exercício não apenas trabalha seu corpo, ele também melhora a aptidão do seu cérebro.Mesmo um breve exercício por 20 minutos facilita o processamento da informação e funções de memória. Mas não é só isso – o exercício realmente ajuda o cérebro a criar essas novas conexões neurais mais rápido. Você vai aprender mais rápido, seu nível de alerta aumentará, e você obtém tudo isso movendo seu corpo.Agora, se você não se exercita regularmente, e já se sente culpado que não está ajudando seu cérebro, tente um programa de exercícios de treinamento do cérebro como exercício Bliss. Lembre-se, assim como discutimos anteriormente, treinar seu cérebro para fazer algo novo repetidamente irá realmente mudar permanentemente.
 
 
6. Passe algum tempo com seus entes queridos
Se você quer ter habilidades cognitivas ótimas, então você tem que ter relacionamentos significativos em sua vida. Falar com os outros e se envolver com seus entes queridos ajuda você a pensar com mais clareza, e também pode elevar o seu humor. 
 
 
7. Mantenha-se hidratado
Exercitar-se até suar por 90 minutos pode desidratar seu corpo o suficiente para fazer com que seu cérebro literalmente encolha dentro do seu crânio – o equivalente a um ano e meio de envelhecimento. Esse é o aviso de um estudo realizado na U.K. em 2009, no qual os adolescentes trabalharam em diferentes níveis de roupas que induzem o suor. Quando eles foram convidados a jogar videogames após o treino, varreduras cerebrais mostraram que seus cérebros tiveram que trabalhar muito mais, foi muito mais difícil, e as ações que teriam sido concluídas com bastante facilidade levaram muito mais trabalho do cérebro para serem concluídas.
 
 
 
8. Coma direito – e certifique-se de chocolate esteja incluído
Alimentos como peixes, frutas e legumes ajudam seu cérebro a funcionar de forma ideal. No entanto, você pode não saber que o chocolate dá o seu cérebro um bom impulso também.Quando você come chocolate, seu cérebro produz dopamina. E a dopamina ajuda você a aprender mais rápido e a se lembrar melhor. Para não mencionar, chocolate contém flavonoides, antioxidantes, que também melhoram suas funções cerebrais. Então, da próxima vez que você tiver algo difícil de fazer, certifique-se de dar uma mordida ou duas num chocolate!

Agora que você sabe como treinar seu cérebro, é hora de começar a agir. Não basta ler esse conteúdo e depois continuar com a sua vida como se nada tivesse mudado. Coloque esse conhecimento em ação e torne-se mais esperto do que nunca!

 

 

 

 

10 maneiras de ser autoconfiante

Todo mundo quer ser autoconfiante, nós sabemos os benefícios que isso nos traz, mas como será que você pode se tornar confiante, se você não é? O que uma pessoa pode fazer para construir autoconfiança?

Ser autoconfiante traz muitos benefícios. Ajuda a ter um melhor desempenho, ser notado e apreciado por seu trabalho, você pode receber uma promoção, um aumento. Também faz com que você atraia a atenção do sexo oposto. Para resumir: autoconfiança lhe ajuda a obter o que deseja na vida.

Por outro lado, a timidez e falta de autoconfiança pode sabotar seriamente seus esforços e impedi-lo de conseguir o que quer (e que merece). Por isso que eu decidi dedicar um post inteiro para construir a sua autoconfiança.

Lembre-se que é um processo. Você não pode construir autoconfiança da noite para o dia. A confiança não é algo que acontece com você de repente. É um hábito. E mesmo que você saiba que vai precisar de tempo e energia para criar este novo hábito, a boa notícia é que você pode fazê-lo. É algo sob seu controle e depende somente de você.

 

1. Use afirmações positivas
Para se sentir mais autoconfiante, você pode usar afirmações positivas – declarações positivas que se destinam a reprogramar sua mente para se ver em uma luz melhor. Incluem declarações como: “Eu sou digno“, “Eu sou um grande líder“, “Todo mundo gosta de mim“, e assim por diante.
Existem algumas maneiras de fazer isso. Você pode escrever seu próprio mantra e repetir para si mesmo a cada manhã (ou todas as noites antes de ir para a cama). Você pode escrever as declarações positivas num pedaço de papel e colocá-lo em algum lugar onde você olhe sempre (numa parede ou numa geladeira), você também pode escrever sua afirmação em um espelho.

 

autoconfianca2. Finja até conseguir
Quando as pessoas agem de uma forma autoconfiante, elas realmente se sentem mais autoconfiantes. Esta é uma das regras mais incríveis em nossas vidas. Se você quer ter alguma coisa, aja como se você já tivesse. A maneira como nossa mente funciona é que o mais familiar for uma ideia, mais verdadeira vai parecer. E como fazer uma ideia familiar? Repetindo isso! Quanto mais você fizer algo, mais você disser algo, mais você vai acreditar nisso.
Se você quiser ser mais autoconfiante, aja como alguém que já é confiante! Pode parecer engraçado no início, mas não pare. É um processo, e em breve você vai perceber o quão natural e verdadeiro o comportamento se tornará.

 

3. Fale alto
O jeito de falar e a forma como você projeta a sua voz está diretamente ligada à sua confiança. As pessoas tímidas tendem a manter a voz baixa. Elas não querem chamar a atenção. Você já deve ter notado em reuniões: há sempre alguém que fala mais alto que todos, muito autoconfiante, talvez até arrogante, que não se importa muito com o que os outros pensam. E há aqueles que não falam muito, ficam quietos, e até mesmo quando lhe perguntam algo falam de um jeito que as pessoas não conseguem ouvi-los. Da próxima vez que você estiver em uma reunião fale alto, projete sua voz. Você verá o impacto que isso tem sobre a sua confiança.

 

4. Sente na primeira fila
Onde você costuma sentar-se em grandes eventos? Você corre para pegar um assento na primeira fila ou prefere ficar lá atrás? Minha aposta é a última opção, assim como muitas outras pessoas fazem. A razão para isso é que nós não queremos atenção sobre nós. A maioria prefere se esconder para se arriscar ser puxado no palco ou receber alguma pergunta. Mas vou perguntar uma coisa: quem geralmente se senta na primeira fila de todas as reuniões oficiais da empresa? Quem se senta na primeira fila de desfiles de moda? As pessoas mais importantes. Ao sentar em uma primeira fila você está se colocando entre essas pessoas. Você dá aos outros o sinal de que você é uma das pessoas mais importantes e por isso eles irão tratá-lo adequadamente. Você vai notar também que vai começar a se comportar como um. Você está colocando-se fora de sua zona de conforto – no centro das atenções. A atenção está em você, a luz está em você. Você não tem outra escolha a não ser se sentir confiante. Uma vez colocados em uma situação onde não há alternativas, é impressionante o quão rápido nos adaptamos.

 

5. Linguagem corporal
As pessoas confiantes têm uma linguagem corporal diferente. Elas andam de cabeça erguida. Elas mantêm a cabeça erguida. Elas olham nos olhos dos outros. Eles também mantêm seu corpo aberto.
Sempre que nos sentimos mal sobre nós mesmos, nos sentimos para baixo ou feridos, tendemos a fechar as portas. E não só emocionalmente, mas fisicamente também. A falta de autoconfiança manifesta-se na tal da linguagem corporal. Uma maneira de construir a confiança é adotar uma linguagem corporal de alguém que se sente confiante.

 

6. Realce seus pontos fortes
Se você mantém o foco em seus defeitos, mais cedo ou mais tarde vai perder muito de sua confiança.  Afinal, se há tantas coisas nas quais você é ruim, e tantos erros que você cometeu, então de onde é que a confiança virá? Em vez de pensar que você é ruim, abrace seus pontos fortes. Você pode ser impressionante ao falar em público, ou um grande cozinheiro, ou um empresário muito talentoso. Olhe para todas as áreas de sua vida. Isso vai ajudar você a acreditar o quanto você é bom e vai aumentar o seu valor.

 

7. Aceite elogios
Imagine que alguém lhe diz: você está muito bonito. O que você responderia? Será que “Oh, são seus olhos.” Ou “Oh, eu realmente me sinto muito cansado hoje” soa familiar para você? O que você costuma dizer quando alguém lhe faz um elogio? Nós raramente aceitamos um elogio. Nós raramente dizemos “Obrigado“, sem qualquer “mas”. Pense nisso: se alguém gasta um tempo para dizer-lhe algo de bom, é porque eles realmente pensam assim. Por que você não pode simplesmente aceitar uma palavra agradável? Por que você está tentado a subestimar-se? Se você fez um bom trabalho, tome posse dele. Permita-se acreditar em todas as coisas boas as pessoas lhe dizem. Em muitas culturas (incluindo a minha), as pessoas acham que não é muito educado simplesmente aceitar um elogio. É sinal de arrogância. No entanto, vale a pena tentar.

 

8. Evite 0 perfeccionismo
Se você mirar na perfeição, está fadado à decepção. É muito difícil (se não impossível) ser perfeito. Você sempre pode ser melhor, você sempre pode ser mais rápido, você pode sempre fazer mais. Pare de tentar fazer tudo de maneira perfeita. Aceite que as coisas não têm que ser perfeitas para serem boas. E você não tem que ser perfeito também. Os perfeccionistas geralmente têm baixa autoestima, porque criticam-se o tempo todo. Dê uma olhada em algumas pessoas autoconfiantes à sua volta. Elas são perfeitas? Dê a si mesmo mais aceitação e seja mais tolerante com seus próprios erros e insuficiências. Eles não levam embora seus talentos e pontos fortes.

 

9. Aprecie o que você já alcançou
Nossa confiança depende do quanto nós acreditamos que estamos bem sucedidos. Se você não notar sucessos em sua vida, sua autoconfiança será reduzida. Como você pode acreditar que é uma pessoa bem sucedida? Não importa onde você está agora, eu posso lhe garantir que você conseguiu muito mais do que você pensa. Nós tendemos a olhar  no futuro e sempre nos comparamos com a melhor versão de nós mesmos que gostaríamos de ser. Você olha para o futuro, onde o seu perfeito “eu” tem muito dinheiro, uma família feliz e uma bela casa. Então você olha para o hoje e fica deprimido, e você começa a se sentir  um fracasso por estar tão longe de seus sonhos. Muitas vezes nos esquecemos, porém, sobre o quão longe nós já chegamos, e quanto já conseguimos. Nós raramente olhamos para o passado e comparamos com o que somos hoje.

 

10. Dê a si mesmo objetivos menores para o futuro próximo
Há uma outra técnica para fortalecer a crença em nosso potencial para alcançar sucessos – e este é pela adição de pequenas metas. Se você estiver trabalhando em um grande objetivo, um desafio nos últimos meses, então você provavelmente não está se sentindo muito confiante agora. Afinal, você não alcançou o seu objetivo, você não conseguiu o que pretendia. Uma ótima maneira de superar é dar-se objetivos menores que você vai bater no caminho para um objetivo maior; metas que você vai conseguir e que vai trazer de volta a autoconfiança. Da próxima vez que sua ideia for aceita por seu chefe, veja isso como um sucesso. Uma menina bonita (ou um cara) lhe deu o seu número de telefone? Comemore! Você terminou tudo o que tinha que fazer hoje? Congratule-se! Preencha sua vida com sucessos menores e em troca eles vão fazer você se sentir como uma pessoa bem sucedida.

7 coisas para se lembrar quando você achar que não é bom o suficiente

Às vezes, somos realmente terríveis para nós mesmos por nos compararmos com outras pessoas: é normal não se achar bom o suficiente de vez em quando.

Quase diariamente, eu vivo procurando evidências de que não sou ninguém, que não mereço ser amada, ou que eu não estou vivendo todo o meu potencial. Geralmente, há muita pressão em nossa cultura, sentimos como se houvesse algo errado com a gente se, por exemplo, ainda estamos solteiros até uma certa idade, não ganhamos uma certa quantidade de renda, não temos um grande círculo social, ou não olhamos e agimos de determinada maneira na presença de outros. A lista é enorme.

Às vezes, no meio de toda essa pressão, parecemos nos esquecer totalmente todas as coisas únicas, maravilhosas sobre nós mesmos. Aqui estão algumas coisas que tento me lembrar quando estou sendo má comigo mesma:

1. As pessoas a que você se compara comparam-se a outras pessoas também.

Nós todos nos comparamos a outras pessoas, e posso assegurar-lhe que as pessoas que parecem ter tudo, também fazem isso. Quando você olha para outras pessoas através de uma lente de compaixão e compreensão, em vez de julgamento e ciúme, você é mais capaz de vê-los por aquilo que são, como seres humanos. Eles são seres humanos lindamente imperfeitos que atravessam os mesmos desafios universais que todos passamos.

 

2. Sua mente pode ser mentirosa e muito convincente.

Eu vi uma citação, uma vez que disse: “Não acredite em tudo que você pensa.” Essa citação alterou completamente a maneira que eu reajo quando um pensamento cruel ou desanimador passa pela minha mente. Os pensamentos são apenas pensamentos, e é desgastante dar tanto poder para os negativos.

 

3. Há mais coisas certas com você do que erradas.

Este poderoso lembrete é inspirado por uma das citações de Jon Kabat-Zinn: “Até que você pare de respirar, há mais coisas certas com você do que erradas.”

Como sou alguém que, por vezes, tende a colocar o zoom em todas as minhas falhas, ajuda a lembrar que há muitas coisas que eu gosto em mim, como o fato de que estou vivo e respirando e capaz de abrir novos caminhos sempre que eu escolher.


4. Você precisa de mais amor quando sente que você merece o mínimo.

Eu acho mais difícil de aceitar o amor e a compreensão de outras pessoas quando estamos em um estado de raiva, vergonha, ansiedade ou depressão. Mas adotar a verdade acima realmente mudou minha perspectiva e me fez perceber que o amor é, na verdade, o maior presente que posso receber durante esses tempos.

 

5. Você tem que aceitar totalmente e fazer as pazes com o “agora” antes que você possa se sentir satisfeito com o “depois”.

Uma coisa que aprendi sobre como fazer mudanças e chegar ao próximo degrau da escada é que você não pode se sentir plenamente satisfeito com o lugar para onde está indo enquanto não aceite, reconheça e aprecie onde você está.

Abrace e faça as pazes com onde você está, e sua jornada em direção a algo novo vai ser muito mais pacífica, gratificante e satisfatória.


6. Concentre-se no progresso, em vez de perfeição e de quão longe você veio ao invés de quão longe você deixou de ir.

Nós nos esforçamos para alcançar a perfeição e o sucesso, e quando ficamos aquém, sentimo-nos menores e sem valor. O que não percebemos é que nos esforçar para o sucesso e estar disposto a ir até lá fora é uma realização por si mesma, independentemente de quantas vezes falhamos.

Em vez de repreender a si mesmo por tropeçar e andar para trás, devemos nos dar um tapinha nas costas por termos tentado fazer progressos.

 

7. Você não pode odiar seu caminho para amar a si mesmo.
Dizer a si mesmo que você falhou não vai fazer você mais bem-sucedido. Dizer que você não está vivendo em seu potencial pleno não vai ajudar você a atingir um maior potencial. Dizer que você é inútil e indigno de ser amado não vai fazer você se sentir mais digno ou amável.Eu sei que soa quase irritantemente simples, mas a única maneira de alcançar a amor próprio é amar a si mesmo, independente de quem você é e onde você está. Você é suficiente assim como você é. E o amor-próprio será um pouco mais fácil cada vez que você se lembrar disso.

15 coisas que você deveria desistir para ser feliz


Aqui está uma lista de 15 coisas que, se você desistir, vão tornar a sua vida muito mais fácil e muito, muito mais feliz. Nós nos agarramos a tantas coisas que nos causam uma grande quantidade de dor, sofrimento e estresse – e, em vez de deixarmos elas irem embora, em vez de permitir-nos sermos livres de estresse e felizes – nos apegamos a elas. Não mais. A partir de hoje vamos desistir de todas essas coisas que não nos servem mais, e vamos aceitar a mudança. Pronto? Aqui vamos nós:

 

1. Desista da necessidade de estar sempre certo.

Geralmente não suportamos a ideia de estarmos errado – querendo estar sempre certos – mesmo correndo o risco de acabar com grandes relacionamentos ou causando uma grande dose de estresse e dor, para nós e para os outros. Não vale a pena. Sempre que você sentir a “urgente” necessidade de entrar em uma briga sobre quem está certo e quem está errado, pergunte a si mesmo: “Eu preferiria estar certo, ou eu prefiro ser feliz? Que diferença isso faz? Seu ego é realmente tão grande?

2. Desista da necessidade de controle.

Esteja disposto a desistir de sua necessidade de sempre controlar tudo o que acontece com você e ao seu redor – situações, eventos, pessoas, etc. Sejam amores, colegas de trabalho, ou apenas estranhos que você encontra na rua – apenas permita que eles sejam como eles são e você verá como vai se sentir muito melhor.

3. Desista da culpa.

Desista de sua necessidade de culpar os outros pelo que você tem ou não tem, pelo que você sente ou não sente. Pare de dar pouca importância ao seu próprio poder e comece a assumir responsabilidade por sua vida.

4. Desista do poder do diálogo interior destrutivo.

Quantas pessoas estão se prejudicando por causa de uma mentalidade negativa, poluída e repetitivamente derrotista? Não acredite em tudo que sua mente diz – especialmente se for negativo e autodestrutivo. Você é melhor que isso.

“A mente é um instrumento excelente, se usado corretamente. Usada de forma errada, no entanto, torna-se muito destrutiva. “Eckhart Tolle

 

5. Desista de suas crenças limitantes

Sobre o que pode ou não pode fazer, sobre o que é possível ou impossível. A partir de agora, você não permitirá mais que suas crenças limitantes o deixem preso no lugar errado. Abra suas asas e voe!

 

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6. Desista de reclamar.

Deixe pra lá a sua constante necessidade de reclamar sobre essas muitas, muitas, muitas coisas – pessoas, situações, acontecimentos que o fazem infeliz, triste e deprimido. Ninguém pode fazer você infeliz, nenhuma situação pode fazer você triste ou infeliz a menos que você permita isso. Não é a situação que desencadeia esses sentimentos em você, mas como você escolhe olhar para ela. Nunca subestime o poder do pensamento positivo.


7. Desista das críticas.

Desista da necessidade de criticar coisas, acontecimentos ou pessoas que são diferentes de você. Somos todos diferentes, mas somos iguais. Nós todos queremos ser felizes, queremos amar e ser amados e todos queremos ser compreendidos.

 

8. Desista da necessidade de impressionar os outros.

Pare de tentar ser algo que você não é, apenas para fazer os outros gostarem de você. Não dá certo desse jeito. No momento em que você parar de tentar ser algo que você não é, no momento que tirar todas as suas máscaras, no momento em que aceitar e abraçar o verdadeiro você, você vai encontrar as pessoas se sentem atraídas por você, sem esforço.

 

9. Desista da resistência à mudança.

Mudar é bom. A mudança vai ajudá-lo a se mover de A para B. A mudança vai ajudar a fazer melhorias em sua vida e também nas vidas daqueles ao seu redor. Siga sua felicidade, abrace a mudança – não resista a ela.

“Siga sua felicidade e o universo abrirá as portas para você, onde havia somente paredes” Joseph Campbell

 

 

10. Desista dos rótulos.

Pare de rotular as coisas, pessoas ou eventos que você não entende como sendo estranhos ou diferente e tente abrir sua mente, pouco a pouco. Mentes só funcionam quando abertas.

“A mais elevada forma de ignorância é quando você rejeita algo que você não conhece.” Wayne Dyer

 

11. Desista dos seus medos.

O medo é apenas uma ilusão, ela não existe – você o criou. Está tudo na sua mente. Corrija o interior e o exterior vai entrar no lugar.

“A única coisa que temos a temer, é o próprio medo.” Franklin D. Roosevelt

 

12. Desista de suas desculpas.

Você não precisa mais delas. Muitas vezes nos limitamos por causa das muitas desculpas que usamos. Em vez de crescer e trabalhar para melhorar a nós mesmos e nossas vidas, ficamos presos, mentindo para nós mesmos, usando todo o tipo de desculpas – desculpas que 99,9% das vezes, não são nem reais.


13. Desista do passado.

Eu sei eu sei, é difícil. Especialmente quando o passado parece muito melhor do que o presente e o futuro parece tão assustador, mas você tem que levar em consideração o fato de que o momento presente é tudo que você tem. O passado que você quer tanto voltar foi ignorado por você quando ele estava presente. Pare de se iludir. Esteja presente em tudo que faz e aproveite a vida. Afinal de contas, a vida é uma jornada, não um destino. Tenha uma visão clara do futuro, prepare-se, mas sempre esteja presente no momento.


14. Desista do apego.

Este é um conceito que, para a maioria de nós, é difícil de entender. E era para mim também, (ainda é), mas não é algo impossível. Você fica melhor e melhor no que faz com tempo e prática. O momento que você separar-se de todas as coisas, (e isso não significa que você desista do seu amor por elas – porque o amor e apego não têm nada a ver um com o outro, o apego vem de um lugar de medo, enquanto o amor … bem, o amor é puro, amável e altruísta… onde há amor, não pode haver medo, e por causa disso, o apego e amor não podem coexistir) você se torna tão pacífico, tão tolerante, tão gentil e tão sereno. Você vai chegar a um lugar onde será capaz de compreender todas as coisas. Um estado além das palavras.

 

15. Desista de viver sua vida com as expectativas das outras pessoas.

Muitas vezes as pessoas estão vivendo uma vida que não é delas. Elas vivem suas vidas de acordo com o que os outros pensam que é melhor para elas, de acordo com o que seus pais pensam que é melhor, o que os seus amigos, seus inimigos e seus professores, seu governo pensam que é melhor para elas . Elas ignoram sua voz interior, seu chamado interior. Elas estão tão ocupados em agradar todo mundo, com a altura das expectativas de outras pessoas, que perdem o controle sobre suas vidas. Esquecem-se o que os torna felizes, o que eles querem, o que eles precisam … e, eventualmente, se esquecem de si mesmas. Você tem uma vida – e deve vivê-la, possuí-la, e, especialmente, não deixar que a opinião de outras pessoas criem distrações em seu caminho.

 

 

 

 

A ansiedade é sempre ruim?

Nós lemos inúmeros artigos que retratam a ansiedade como algo negativo. Esperamos aprender a lidar com o estresse, medos e inseguranças que vida nos joga. E, no entanto, existem benefícios para a ansiedade? Existe algo como o bom estresse?

ansiedadeA editora da Psych Central, Margarita Tartakovksy, discute a psicologia evolutiva subjacente à ansiedade em sua pós.
“O transtorno do pânico de hoje em dia poderia ter impedido os nossos antepassados de se aventurarem a lugares potencialmente perigosos, longe de suas famílias e tribos“, escreveu Tartakovsky. “A ansiedade social de hoje poderia ter mantido as hierarquias sociais e a paz em tempos primitivos. O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) de hoje poderia ter ajudado os nossos antepassados a manter os ninhos organizados e seguros“.

Instintos primitivos dos nossos antepassados asseguraram a sua sobrevivência. Na sociedade civilizada, a ansiedade se manifesta como dor e é considerada problemática.

A especialista em gestão de estresse Elizabeth Scott fala sobre o conceito de bom estresse em seu artigo do About.com. O bom estresse (ou o que os psicólogos chamam de “eustress”) é baseado em adrenalina. É o estresse gerado por excitação.

“Nós vemos esse tipo de estresse quando andamos de montanha-russa, nos preparamos para uma promoção ou vamos a um primeiro encontro,” afirmou Scott.

O bom estresse precede ações que geram estimulação saudável. Talvez novas relações estejam sendo forjadas; talvez os objetivos estejam sendo colocados no lugar; talvez os riscos estejam sendo tomados; talvez as aventuras estejam sendo perseguidas.

Scott também observa a distinção entre estresse agudo e crônico. O estresse agudo provoca resposta do corpo ao estresse, mas é normalmente tratado com rapidez, permitindo que o corpo retorne à homeostase. O estresse crônico não é resolvido tão facilmente. O estresse agudo pode tornar-se estresse crônico? Possivelmente.

Incorporando uma abordagem mais pragmática (que é mais fácil dizer do que fazer, é claro), podemos perceber o objeto de estresse como sendo um desafio a se superar, felizmente.

“Se você não perceber algo como uma ameaça, geralmente não há resposta baseada em ameaças“, disse Scott. “Se você perceber algo como um desafio, o medo que você normalmente experiencia pode se transformar em excitação e antecipação. Muitas vezes, você pode fazer a mudança de percepção, concentrando-se sobre os recursos, vendo os benefícios potenciais ocultos de uma situação, e lembrando-se de seus pontos fortes “.

Às vezes, nós sucumbimos ao estresse e ansiedade. No entanto, optar por lidar com o estresse, com o melhor de nossa capacidade, certamente vale a pena. Lembrando sempre que a ansiedade tem suas origens úteis e nem todos estresse é necessariamente ruim.